Стани богa на ледената пързалка

Още няколко съвета, за да сте истински богове на леда

Втора поредна година пързалянето със зимни кънки е култовият зимен спорт. И как няма да е, като не иска кой знае какви умения, не e скъпо и е много освежаващо.

Освен в София, тази година на ледени пързалки ще се радват в Хасковско ( за втора поредна година), в Плевен, в Банско, Търново, Шумен и Варна

Миналата година ви обяснихме някои от основните неща, които трябва да знаете за кънките, сега ще добавим още няколко съвета, за да сте още по-неотразими на леда.

Загряване

Ако в първия ден след празниците съвестта ви крещи, че трябва да поспортувате, послушайте я. Не се втурвайте обаче от масата на пързалката, защото може да се контузите тежко.

След дните на усилено лежане и ядене, имате нужда от малко загряване.

Първо се протегнете добре. След това клекнете няколко пъти, можете да прибавите и няколко лицеви опори или упражнения за ръце.

Чак след това можете да се облечете и да се отправите към пързалката.

Дрехи

Като казахме „да се облечете”, се сетихме, че не сме описвали подробно кои са подходящите дрехи за каране на кънки.

Слава богу, не ви трябва специална екипировка,но все пак трябва да се съобразите с това, че ще извършвате физически усилия в студено време.

Шапката и шала са задължителни, както и няколко пласта памучни блузи. Повтаряме – не един дебел пуловер, а няколко по-тънки блузки.

Така ще дадете възможност на тялото ви да диша, движенията ви ще са по-свободни и няма да усещате студа.

Якето, естествено, е задължително. Виждали сме смелчаци, които карат по пуловер, но това вероятно са хора, които никак не държат на белите си дробове.

Ако чак толкова се загреете, свалете някоя от блузките, но не махайте якето. То предпазва от студения вятър и омекотява удара, в случай че изведнъж решите да помиришете леда.

Ръкавичките, шала и шапката не трябва да сваляте чак до март, така че няма да ви казваме изрично да си ги слагате.

Възстановяване

Тъй като карането на кънки може да се сметне за пълноценна кардио-тренировка, трябва да се погрижите и за възстановяването си след карането на кънки.

Обикновено покрай ледените пързалки има прекрасни малки къщички, в които има греяно вино, чай с ром и други зимни алкохолни изкушения.

Помислете си дали след един час във фитнеса ще седнете да изпиете една водка. Не, нали?

Същото е и с кънките.

Топло мляко и банан са чудесен край на зимния ви спортен ден. Хайде, от нас да мине, може и един чай с ром, ама само един.

И ако не сте спортували от началото на коледните празници, не забравяйте аспирина преди лягане, на другия ден ще сте ни благодарни за съвета.