Едновременно релефни и нежни ръце

Облегнете се стабилно и повдигнете лоста до горе. Задръжте за 1-2 секунди и отпуснете бавно до долу. Повторете 15 пъти в 3 серии с най-малката тежест. Увеличете я следващия пъ

7 / 10

Вярно, че навън е бяло и приказно студено, но за предстоящите топли месеци е добре да се подготвите навреме. Ако сте решили да влезете в по-добра форма и да се стегнете, почвайте от сега. Така ще демонстрирате невероятни резултати още през първите топли дни.

Обикновено разголваме първо ръцете – къс ръкав през деня и тънки презрамки на партитата и вечерите. За да размахвате ръце спокойно, обърнете им специално внимание във фитнеса. С малко усилия те ще се стегнат и ще станат изключително красиви.

Активно трениращите могат да разнообразят програмата си за ръце с упражненията, които ще ви демонстрираме сега. А тези, които са се решили да спортуват в залата редовно от началото на годината, могат да ги включат в своята тренировка.

Плуване и тичане също ще изваят не само ръцете ви, а и цялото ви тяло. Така най-сигурно ще се освободите от излишните килограми и натрупаната умора в офиса.

За правилния ви хранителен режим ще се грижим постоянно. Даже ще се опитаме да ви насочим към най-подходящата за вашата индивидуалност диета. Изобщо, ще ви помогнем да посрещнете слънчевия сезон максимално очарователни.

А сега натискайте бутончето горе и гледайте упражненията.