Изберете си часова зона за тренировка

Някои от нас се събуждат сутрин по два часа, ако имат толкова време, и стават след общо три. Или все закъсняват, за където са тръгнали заради още 5 така прекрасни минути в топлото легло. Или са изобретили своя собствена „отварачка“ за очи (кана с кафе, клечки и други подобни изпитани методи).

Има и една особена порода хора, на които искрено се възхищавам, защото скачат от леглото безпроблемно още в 6 сутринта. И тичат, накъдето им видят очите (обикновено очите им имат обичаен маршрут, де) или пък се раздвижват с упражнения пред отворения светъл прозорец.

А вие знаете ли кога е най-доброто време за тренировка? Няма значение дали ще плувате, ще ходите на фитнес или на гимнастика, за всичко си има подходящо време. При начинаещите в спортните занимания часовата зона е особено важна.

Добре е на първо място да се съобразявате с биологичния си часовник. Той определя някои жизнено важни функции в тялото като температурата, кръвното налягане, хормоналните нива, пулса и други. Обаче не е необходимо да си правите медицински изследвания, за да установите кога тренировката ви е приятна.

Най-широко разпространено е твърдението, че ако искате да се тонизирате и събудите, е добре да правите упражнения сутрин.

Тогава е чудесен момент и да започнете да отслабвате – така се активизира най-добре метаболизма. А кардио тренировка на гладно топи мазнините като с магическа пръчка.

За хората, на които им е трудно да бъдат последователни, това е идеалният момент да си създадат спортни навици.

Имайте предвид, че сутрин лесно може да се уморите за целия ден напред. А ако сте на диета, тренировката направо ще ви изцеди като лимон.

Упражненията с тежести обаче имат най-голям ефект в късния следобед, когато температурата на тялото е най-висока. Освен това след края на работния ден е много по-лесно да се настроите за усилията, които изискват те.

Ако ги съчетаете с посещение в сауна или солариум например, гаранция удоволствието ви ще бъде пълно.

Лошото при късната тренировка е, че действа възбуждащо и ако е само час-два преди сън, трудно ще заспите. Правете упражнения вечер преди 8 и не яжте след това. Хапвайте само белтъчини (месо, яйца, мляко) и пийте вода.

Ако ви се отвори дупка по обяд, опитайте и този часови пояс. Може би точно тогава ще изчистите няколкото излишни килограма без остатък. Обаче храненето оставете за след това, на пълен стомах ще ви бъде некомфортно.

Важното е тренировката да не пречи на останалите ви ангажименти, защото така бавно ще я превърнете в задължителен елемент от ежедневието си.

А и всяко начало е трудно (ех, как не ги обичаме тези клишета, ама са си верни). Просто трябва да сте упорити в името на доброто си здраве и неустоимия си външен вид.