Нека пролетното потене започне сега

Велоергометър Подгответе се с 5-минутно загряване при скорост от 20 км/ч. След това завъртете педалите с 25 км/ч за 2 минути.

4 / 5

Нали знаете колко е кратък февруари? Ей го, вече свършва, а после остава само месец до пролетта.

Тук размахваме победоносно ръце и почваме да си задраскваме дните в календарчето. Освен това прехвърляме наум пролетните тенденции, за да влезем в крак с тях.

Има още нещо, на което трябва да обърнем внимание – излишните килограми, „зазимени“ последните няколко месеца върху тялото ви. Няма как, трябва да се подготвите от рано.

Доста често повтаряме, че освен добра диета имате нужда и от повече движение. Кардио тренировките са идеалният начин да разкарате мазнините, за да сте в по-предизвикателна форма тази пролет.

Ние пък ще ви предложим универсална програма, с която за месец-два ще регулирате успешно теглото си. Можете да я приложите на всеки кардио уред – и на пътеката, и на елиптикала, даже яхнали колелото. Все пак първите два си остават най-ефективни.

Пък и каквото и да правите навън, също можете да се възползвате от нашите съвети. Просто ускорете крачката и изкачвайте стълбите до офиса си например. Ние така правим, нали сме на последния етаж.

Не забравяйте и тренировката с тежести, която стяга мускулите и ще придаде завършен и релефен ефект на вашето потене. За умереното хранене си знаете, тъй че сте готови.

Ето и кардио програмата, с която ще се подготвите за топлите слънчеви лъчи - просто влезте през тъмното бутонче горе.