Тайното оръжие на Мадона

Добре, добре, признаваме си бързо и без бой, че Мадона ни е любимка. Тя си е нашето Величество на музикалната сцена, а и извън нея и това е.

След като ви запознахме с нейната любима диета, на която фен е и Гуинет Полтроу, сега ще ви представим и фитнес програмата на великолената Мадж.

Не може да не сте забелязали, че Императрицата е в супер форма. Тя не просто е стегната на почти 50 години, но има добре оформени ръце, релефни рамене и зашеметяващи крака. И изглежда на 25, спокойно можем да го кажем.

Това се дължи на една дребна блондинка, препоръчана на Мадона от добрата й приятелка Гуинет. Трейси Андерсън е фитнес гуру не само за тях двете, но и за доста други известни и не толкова хора.

Тя е истински новатор по отношение на тренировките и ръчка Мадона по 6 пъти седмично (уау, не можем да скрием изумлението и възхищението си). Трейси има свой собствен подход към натоварването на всеки клиент и постоянно променя програмите им. Тя отрича голяма част от това, което се прави във фитнеса в момента и го смята за твърде остарял начин да поддържаш добрата си форма.

Яката мацка е разработила и свой уред, който е супер функционален. Той дава възможност за натоварване на повечето мускули при това по различен начин. Нарича се Хибриден подобрител за тяло (или нещо подобно в превод от английски).

Според фитнес инструкторката най-големият проблем при тренировките е повторението. Тя смята, че мускулите трябва да се атакуват от различни ъгли, за да не се стига до спиране на развитието им.

Ключовата дума според нея е разнообразие, което прави спортните занимания не толкова досадни. Така и мотивацията се запазва достатъчно дълго.

Трейси е на мнение, че най-добрият вариант за тренировка е комбинацията от упражнения с тежести и интензивна кардио програма. Тя самата има своя концепция за кардио натоварване, което включва танци, движения от балета и гимнастика.

Блондинката, която е била доста пълна като тийнейджърка, залага на натоварване на малките мускули. Според нея подобна целнасочена тренировка може да промени изцяло формата на тялото ви.

Идеята на Андерсън е, че жените, които не търсят обем на мускулите, могат да тренират според нейната схема и да изглеждат добре. За това те не бива да вдигат големи тежести, но трябва да са наясно, че едва ли ще постигнат добре оформено тяло като не развиват мускулите си пълноценно.

Инструкторката по фитнес е доказала, работейки с различни лекари, че температурата също е много важна за правилното натоварване. Не само, че ако тренирате на средно висока температура, изгаряте повече мазнини, но и не рискувате сериозни травми.

Все пак, ако наоколо е супер жега ще се уморите по-бързо. Според Трейси идеалната температура в залата е 25 градуса, но и 20 е добре, ако правите кардио.

Скоро ще ви запознаем детайлно и със схемата, по коята тренира неотразимата Мадона.