Зов за завръщане

Седмица 1Първи ден:10 минути спокойно ходене;30 минути ускорен ход на равна повърхност;

1 / 2

Потихте се пролетно, после усилено тренирахте за секси фигура на плажа, хапвахте умерено и разумно. Докато не започна отпуската ви.

Липсата на тренировки не е голям проблем, тялото се нуждае от почивка поне веднъж годишно. А и с храната може да се поглезите. Само не се увличайте до безобразие, за да не разрушите постигнатото.

Завръщането към обичайния ритъм на живот обаче трябва да става постепенно.

Изобщо не говорим за работата в офиса, която застрашително напира да превземе свободното ви време до края на годината. По-скоро имаме предвид завръщането към интензивния спорт.

Ясно е, че не можете да започнете веднага от там, където сте спрели. Не, че е невъзможно, просто не е препоръчително да го правите. Но това изобщо не значи, че трябва да си мързелувате до падането на първия сняг.

Най-добре е за 1-2 седмици да активирате тялото си с по-леки натоварвания, а след това да продължите с истинските тренировки.

За да преминете отново в динамичен режим ви предлагаме един лек план. Даже бихме го нарекли пухкав, защото е много тонизиращ и приятен като домашно кексче с праскови и голяма чаша с кафе.

Направихме леко кулинарно-лирично-отпускарско отклонение, но вие вижте кардио тренировката в Галерията. Кафявото бутонче, което прилича на стафидка, ще ви отведе там.