Спортувай правилно срещу остеопороза

Пъргаво ходенеТо е супер популярно, особено сред жените. И наистина помага за укреп

3 / 7

Умерената физическа активност поддържа доброто ви здраве. И не само това, ами може да ви предпази от редица заболявания, а и да допринесе за преодоляването на други.

Не, ние само бегло напомняме на развалена плоча. Просто много държим да ви убедим колко важно е да спортувате редовно.

Интензивното движение заздравява костите ви и намалява риска от остепороза. Казвали сме за нея доста неща и смятаме, че всичко вече ви е ясно.

Сега обаче искаме да изредим най-полезните тренировки, които ще заздравят мускулите ви. Така ще укрепнат и костите ви, а ако вече имате проблеми с тяхната плътност – те ще намалеят.

Хората, които вече имат начален стадий на остеопороза, трябва да избягват някои спортове. Карането на ски или сноуборд, летни или зимни кънки и скейтборд (защо не?) предполагат сериозни падания, а при вас те могат да бъдат далеч по-опасни.

Каквото и да опитате, не забравяйте да се екипирате правилно. Това ще ви спести неприятни контузии и травми. Пък и храненето ви заслужава специално внимание – добавете витамини и минерали, както и повече протеин. Така ще ускорите допълнително ефекта от активността си.

А сега разгледайте специалните спортове срещу остеопороза. В Галерията са.