Събудете се. Енергично

Извийте гръбнакаСъбудете гръдния кош, гърба и корема.Застанете на колене на пода и се опрете на ръцете си. Вдишайте и отпуснете гръбнака надолу. Заедно с това

1 / 4

Понеже сме леко изненадани от есенната умора, която ни налегна, няма да се откажем от преодоляването й.

Ама, ха, ние да не сме някакви зелени влечуги, които постепенно замират при ниски температури?

И понеже се изживяваме повече като волни птички, но работливи (последното подчертаваме с две дебели черти), смятаме да ви събудим не с ароматно кафе, а с няколко домашни упражнения.

Най-добрият момент да ги изпълнявате е сутрин след ставане. Не се шегуваме – твърдо вярваме в сутрешната физическа активност и то преди денят да ви отвлече и зарине с работа.

Тъй като упражненията стимулират секрецията на невротрансмитери, които пренасят съобщения в нервната система и мозъка, след това сте далеч по-подготвени да устоите на всякакви предизвикателства.

И имате повече енергия без намесата на кофеин.

Опитайте да се събудите с няколко лесни упражнения, които можете да правите направо до леглото си. А след това не пропускайте и закуската, тя е супер важна.

Снабдете се и с прилична доза въздух и светлина за още по голям ефект.

Първо загрейте с лек бяг на място или подскоци, а след това изпълнявайте движенията.  Можете да ги видите в Галерията и да започнете още от утре с тях.