Бързи топли упражнения

19 октомври 2009 11 40

Упражнения за всички, които умират от студ и бързане

Като не може навън, ще може вътре. Упражнения трябва да се правят. Снимка: Dreamstime

Точно в този момент ни е ужасно студено. Честно. Въпреки климатика, всичките пластове дрехи и вида на ококорени бъчвички.

Вид като бъчва сме постигнали заради обличането, не заради бездействие и ядене на овесени сладки, да е ясно.

Та точно в този момент отвътре ни идва да се разподскачаме из офиса поради две основни причини – да се стоплим и да се раздвижи, защото иначе няма кога.

Разбира се, не го правим, все пак някакво минимално приличие на работното място трябва да се спазва.

Вкъщи обаче можеш да правиш всичко. И най-вече кратка серия упражнения, които да ти осигурят минимума раздвижване когато не ти стига времето да отидеш и до залата.

Подскоци

3 серии по 15 повторения.

Заемате разкрачен стоеж, леко прикляквате и после подскачате възможно най-високо нагоре. Приземяването отново трябва да е със сгънати в коленете крака, на 90 градуса, все едно ще сядате на стол.

Ръцете за удобство изпънете напред.

Лицеви опори

3 серии по 10 повторения. Това е за напреднали. Ако ви е много, подпрете се на колене и се изтласквайте по класическия начин.

Напади

3 серии по 15 повторения с всеки крак.

Това е упражнението, при което единият крак се изнася напред и премествате тежестта на тялото върху него. След това сменяте краката.

Ако сериите и повторенията ви се струват прекалено много и усетите умора още на половината път, не се насилвайте, а увеличете темпото постепенно.

И не се скатавайте от раздвижване, колкото и абсурдно да ви изглежда идеята да подскачате в този студ.

Десет минути по-късно ще стени много благодарни.

Още по темата

Специална диета за заети жени