Упражненията на Дюкан

Диетата на Дюкан е мантрата на последните две години. Изграждайки режим от три фази, мосю Пиер успя да направи това, което много режими преди това (Аткинс, Зона и т.н.) не успяха.

Признаваме, не сме последователи на Дюкан, но познаваме достатъчно хора, които благодарение на него успяха да отслабнат.

Това, за което феновете на Дюкан почти не говорят, са упражненията, които той препоръчва като неразделна част от режима му.

В книгата „Методът Дюкан с илюстрации“ на издателство Колибри, има отделна глава специално за това.

Както казва самият той - „Предписвам упражненията с рецепта, като лекарство“.

Не си мислете, че сега ще ви залеем с описания и снимки на кой знае какви упражнения.

Според Дюкан най-естественият и полезен начин за раздвижване и сваляне на допълнителни килограми е ходенето пеш и изтъква няколко ползи от ходенето:

Най-естествено за човека

Най-резултатно. Движейки се с бърза крачка, се изгарят много повече калории от един час тенис да речем, защото на корта за 60 минути реално се играе истински 20.

Най-евтино е

Подходящо е за всеки час от денонощието

Най-щадяща ставите

Най-неуморителната.

Дюкан предлага и следния график на ходенето според фазите от неговата диета, в която се намирате в момента:

Ударна фаза – 20 мин/ден

Смесена фаза – 30 мин/ден

Фаза на запазване на теглото – 20 мин/ден

В момент на застой – 1 час на ден, в продължение на 3 дни.

Дори да не сте последователи на Дюкан, ако възвърнете отново навика да се движите без асансьор и без превозно средство, доколкото позволява ситуацията, ще се радвате на повече тонус и някой и друг килограм по-малко.

А да, забравете и че има телефони в офиса – разходете се, за да си поговорите с колегите лично.