Кожата загрубява доста по време на зимния сезон. Заради студа навън тя става по-суха, а възпалението в нея предизвиква сърбеж и напукване. Дори и да си купите добър овлажнител, има още някои неща, които да направите, за да подобрите състоянието ѝ.

Освен нанасянето на хидратиращи кремове и лосиони, които да поддържат кожата ви по-хидратирана и гладка, е добре да промените начина си на хранене или поне да добавите някои неща в режима си.

Може би не знаете, но приемът на някои храни през зимата ще спомогне за облекчаване на сухотата и ще насърчи еластичността, гладкостта и блясъка на вашата кожа.

Какво да ядете при суха кожа?

^IStock

Според диетолога Британи Модел, освен редовното пиене на вода, режимът на хранене също е много важен. Диетологът посочва, че за да поддържате кожата си хидратирана, менюто ви през този сезон трябва да е богато на антиоксиданти, особено ликопен.

По данни на Healthline ликопен съдържат както червените чушки, така и плодове като папая и гуава.

Цитрусови плодове, броколи, краставици, целина, домати – всички те са с богато съдържание на вода и предотвратяват дехидратацията. А това е предпоставка за по-сияйна кожа без напукване и дразнене, защото всяка една клетка работи по-добре, ако разчита на повече течности.

^Pixabay

Ако имате суха и лющеща се кожа, това може да се дължи на липсата на здравословни мазнини с ястията, които си приготвяте. Следващия път, когато пазарувате, отделете средства за по-мазни риби, бурканче кокосово масло, авокадо, пакет ленено семе и чиа. Редовната им консумация под различна форма ще подобри хидратацията на кожата.

Ако се чудите каква риба да изберете, то ви препоръчваме да се спрете на сьомга, скумрия или херинга. Може и да си купите рибено масло от аптеката. Всички те са богати на омега-3 мастни киселини, цинк и витамин Е, които подобряват текстурата.

^Pixabay

Хубаво е през зимата да се храните хем здравословно, хем разнообразно, за да не ви липсва нищо и да имате енергия. Друго нещо, което задължително трябва да включите в менюто си, са ядките. Може да ги хапвате на закуска или на междинните хранения през деня.

По данни на Healthline, в орехите има най-много омега-3 мастни киселини. Те намаляват възпалението на кожата, докато вещества като цинк, селен и витамин Е подпомагат нейните функции и поддържат бариерата ѝ, предпазваща от замърсяване и възпаление. От друга страна бадемите също се препоръчват – те помагат за по-лесното падане на мъртвата кожа.

^Pixabay

Маслините с високо съдържание на антиоксиданти и витамин Е, както и зеленолистни зеленчуци като зеле, манголд и рукола, са другите храни, които да имате в хладилника през зимата. Кейлът съдържа мед, който помага на организма да произвежда меланин, защитаващ кожата от увреждане, обяснява дерматологът Джошуа Цийшнер пред Cooking Light.

Не на последно място, наблегнете на храни, богати на бета-каротин, за да не бъде кожата ви суха. Той запазва влагата в клетките за по-дълго и защитава от вредните слънчеви лъчи, които също могат да причинят сухота и стареене. Открит в сладките картофи, в комбинация с витамин А, той повишава производството на колаген и придава по-голяма еластичност на кожата.

^IStock