Натоварената физическа активност на Зак Ефрон може да е била чудесна за постигане на перфектното тяло за „Спасители на плажа“, но не се е отразила по същия начин на психиката му.
34-годишният актьор застава на корицата на списание Men's Health за октомврийския брой, където споделя за негативните ефекти от диетичния си план през 2017 година. Промяната в храненето е била наложена заради ролята му в „Спасители на плажа“, където показват невероятни мускули, изваяни коремни плочки и стегнати крака. Единственият по-мускулест от него беше Дуейн Джонсън – Скалата.
„Започнах да страдам от безсъние и изпаднах в огромна депресия за доста дълго време. Нещо в това преживяване ме пречупи. Отне ми доста усилия, за да се завърна към нормалното“, казва Ефрон пред списанието. Допълва, че лекарите открили причината за състоянието му в приема на твърде много диуретици за продължителен период от време. Именно те са повредили нещо в организма му, което е оказало влияние и на психиката.
Ефрон дори не е сигурен, че теглото му в „Спасители на плажа“ е здравословно. По думите му, в тялото му тогава не е имало достатъчно вода. „То изглежда като компютърно. Всичко това изискваше силни диуретици. Но вече не искам да правя подобни неща. Сега предпочитам да имам 2 до 3% телесни мазнини“, казва още актьорът.
Освен приема на диуретици, Ефрон признава, че се е претоварвал във фитнеса, ял е едни и същи неща всеки ден и не е спял достатъчно, за да поддържа високото ниво на енергия, което му трябвало за създаването на необходимата форма за филма.
Макар че се радва от участието си в „Спасители на плажа“, актьорът иска да повиши осведомеността относно дълготрайните негативни ефекти от прекомерните тренировки. Той почувствал огромна умора след края на снимките и нямал енергия за нищо. Изпадайки в депресия, Ефрон се затворил в себе си и е изпитал форма на бърнаут, която трудно излекувал.
Актьорът започнал да преосмисля подхода си към фитнеса, когато е в Австралия по време на пандемията. Тогава за първи път е решил да си вземе дълга почивка от тренировките, след което се завърнал в залата, но не към традиционните си упражнения. Вместо това се насочил към стречинг, йога, масажи и ледени бани.
„Ледената баня е любимата ми част от деня“, признава той. По думите му, в началото е доста трудно да събереш кураж и да легнеш във вана, пълна с лед, но след това се влюбваш в преживяването. Именно затова той не пропуска тази част от фитнес режима си, наслаждавайки се на ползите ѝ. „Това е най-простата философия – всичко, което не искаш да правиш, превърни го в навик“, съветва Ефрон.
Новият фитнес подход на звездата включва и внимание към контузиите. След снимките на „Спасители на плажа“, той къса предна кръстна връзка на коляното, изкълчва си рамото, чупи китка, наранява гърба и чупи челюстта си. Всичко това, освен последното, се случва по време на тренировки.
Ефрон, с когото ще се появи нов филм The Greatest Beer Run в Apple TV+, казва, че вече не е веган, след като почувствал негативни ефекти върху тялото си. В момента той е привърженик на периодичното гладуване. „Тялото ми не обработваше зеленчуците по правилния начин. Затова реших да спра и да пробвам нещо ново. Периодичното гладуване много ми помогна“, споделя актьорът.
Сега режимът му се състои от две ядения на ден, всяко от което включва протеин, към който добавя сладки картофи или киноа. Признава, че би искал все още да е веган, но тялото му не го позволява.