Какви са тайните на актрисата за перфектна фигура

Има знаменитости, които правят красотата да изглежда като детска игра, а след това има и Кейт Хъдсън, която е самото олицетворение на уелнес рутината и безвременния блясък. Тя е актриса, предприемач, собственик на множество успешни бизнеси, автор, подкастър и майка на три деца, но все пак намира време за своята изпитана и ефективна сутрешна рутина. Така Хъдсън се сдобива с безупречна кожа, боен дух и настроение.

Хубавата новина е, че ритуалите ѝ не са нещо свръхестествено, а са съвсем достъпни и могат да бъдат следвани от всеки. Ключът към положителния резултат се крие в постоянството и отдадеността, както и в намирането на малко време преди работа, което да посветите на себе си. Също така нямате нужда от скъпо облекло, фитнес оборудване или абонаменти за фитнес планове и видеа. Всичко, което ще ви трябва, е вашето позитивно мислене, нагласа за успех и желание за промяна.

Сутрешната рутина на Кейт Хъдсън

1. Хидратация

Кейт много добре знае, че здравето започва отвътре навън, така че не сме изненадани, че събужда тялото си със сок от целина всеки ден. Към него тя добавя една чаша вода с лимон, чаша черно кафе и смути за имунната система. Според експерти, сокът от целина може да помогне за събуждането на организма и задействането на процесите в него. Също така е особено подходящ за кожата, като я изчиства от вредното омазняване и ѝ придава повече блясък.

View this post on Instagram

A post shared by Kate Hudson (@katehudson)

Основният мотив да се хидратирате още след ставането си е да задействате тялото и да дадете тласък на храносмилането още от сутринта. По този начин ще подобрите процесите в организма, ще стартирате метаболизма и ще бъдете много по-свежи и пълни с енергия през целия ден.

2. Тренировка рано сутрин

Според Хъдсън, формулата за най-добрата сутрин включва тренировка и ние сме напълно съгласни. Тайната ѝ е да се увери, че включва някакъв вид упражнение всяка сутрин преди работа, дори когато мотивацията ѝ липсва. За да се сдобиете с повече желание, не трябва да оставате дълго време в леглото и да обмисляте дали днес ви се тренира или не. Просто станете, облечете спортния екип и излезте от вкъщи.

@thekatehudson Two of my favorite mooooves ? #workitout #glutesworkout #core ♬ Bitch I'm Nice - Doechii

Едно бързо разглеждане на профилите на актрисата в социалните мрежи ще ви покаже, че тя приема сериозно тренировките си. В списъка ѝ се включват пилатес, йога, танци и функционални тренировки. В същото време тя слуша тялото си и избира вида дейност въз основа на това как се чувства. Когато настъпи изтощение и Кейт има нужда от прилив на енергия, рутината се променя към скачане на въже и дихателни упражнения. Целта на актрисата е да си създава настроение, да се чувства добре и да почита тялото си, а не да изглежда по определен начин. Ако не ви се ходи на фитнес, но все пак искате да се раздвижите сутрин преди работа, направете една разходка за 30-45 минути.

Независимо дали тялото ви жадува за пилатес, вдигане на тежести или просто ходене, намерете малко време да накарате сърцето да изпомпва повече кръв, преди да седнете пред компютъра в офиса. Така не само ще си осигурите повече енергия през деня, но също така ще помогнете на главата ви да се прочисти и да се справи по-лесно с дългия списък от задачи.

3. Маска за красота

Във видео, публикувано в TikTok, Кейт споделя, че обожава сутрин да използва маски за красота, особено една с розова пудра. Актрисата е привърженик на чистите козметични продукти, които са веган, не са тествани върху животни и са направени със сертифицирани органични съставки. Най-добрата част от маската сутрин е, че ви дава време да помислите за себе си и да си организирате деня, докато се разкрасявате.

@thekatehudson
Got some skin care routine requests! Truth. I use different products ALL THE TIME! But here was yesterdays ??‍♀️❤️
♬ original sound - Kate Hudson

В интервю за Allure актрисата разкрива, че поддържа подхода си към красотата прост и използва вода без почистващ препарат за лицето всяка сутрин. Тя също така знае, че това, което работи при нея, може да не дава същите резултати при някой друг и обратното. Вярва, че красотата започва с това какво ядеш, как се грижиш за себе си и как спиш. За нея красотата се корени в това как се чувстваме, а не как изглеждаме.

4. Медитация

Ако има един уелнес ритуал, който всеки пренебрегва и не иска да му отделя внимание, това е медитацията. Колкото и да се промотира като нещо полезно и почти задължително за духовния мир, голяма част от хората я подминават и не смятат, че тя ще им помогне по някакъв начин. Освен това се разпространява митът, че трябва да седите неподвижно 20 минути, да затворите очите и да сте в пълна тишина.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Kate Hudson (@katehudson)

Кейт Хъдсън обаче не е от хората, които смятат медитацията за нещо безполезно. Тя доказва, че практиката не трябва да бъде универсална техника за определено време. Можете да започнете с 10 минути, по примера на актрисата, и да следвате нейните шест лесни стъпки. Ефектът може да е постепенен и да се съдържа в по-добро здраве и изхвърляне на вредните мисли, които ви тормозят.

1. Извадете телефона си и настройте таймер за 10 минути.

2. Седнете с кръстосани крака или легнете.

3. Обърнете внимание на дишането, като вдишвате дълбоко и издишвате внимателно.

4. Изберете си цвят и фокусирайте мислите си към него, докато седите със затворени очи.

5. Оставете мислите ви да се реят. Ако се усетите, че се разсейвате, фокусирайте се отново върху цвета.

6. След 10 минути бавно отворете очите си и оставете тялото и умът ви да се адаптират към околната среда.

„Опитвам се да се свържа с корена на проблема, който ме притеснява, за да не насочвам чувствата си в погрешна посока“, казва Хъдсън в интервю. По този начин елиминирате риска да излеете гнева или стреса си върху приятел, близък или колега, което може да влоши отношенията ви. Като допълнение към медитацията, може да включите и водене на дневник, което да ви помогне да се освободите от тревожни мисли и да решите по-лесно проблемите си.

През уикенда Кейт Хъдсън пие кафето си гола

Кейт Хъдсън и нейните тайни за красота

Пилатес, топла вода на гладно... Какви са уелнес тайните на Кейт Хъдсън?

5. Музика

View this post on Instagram

A post shared by Kate Hudson (@katehudson)

Няма нищо по-ободряващо и подобряващо настроението от един добър плейлист, който да ви събуди рано сутрин и да ви мотивира за деня. В интервю Кейт споделя, че изборът на музика, с която да се събуди, е смесица между джаз и „анимационни“ песни. Вашият, разбира се, може да е съвсем различен, но се опитайте да започвате деня си с нещо любимо, успокояващо и ободряващо, докато се обличате за работа или приготвяте закуската за семейството.