Ако не сте скачали на въже от 4-ти клас, е време за няколко подскока в царството на спомените. Следващите основни правила на този „спорт" ще ви помогнат да направите тренировката правилно и максимално ефективно.
Как да скачаме на въже
- Скачайте на 5 до 10 см от пода, като оставите само достатъчно място на въжето да мине под краката ви. Само възглавничките на ходилата ви трябва да докосват пода.
- Дръжте лактите си прибрани, когато завъртате въжето- движението трябва да идва от китките и предлакътната част на ръцете ви, а не от раменете.
- Ако се уморите преди да завършите тренировката, можете да отпуснете въжето, но продължете да правите упражненията с краката си. С повече практика, ще свикнете да работите с въжето през цялото време;
- За да намерите подходящото за вас въже, стъпете в центъра му и вдигнете дръжките – те не бива да отиват по-високо от мишниците ви.