Бъди секси в стила на Жената-котка

Упражнение 3 - хиперекстензииВ повечето зали има специален уред, на който можете да ги изпълнявате. Заемете изходна позиция, като използвате краката си за допълн

6 / 7

Навън е бяло и студено, но... това няма да продължи дълго. Трябва да влезете във форма, което не става за два дни. Няма по-добър момент от началото на годината, за да започнете голямото потене, нали?

Ние ще помогнем и този път като ви илюстрираме упражненията за гърба. Преди време ви дадохме лесна програма за изваян гръб, а сега ще ви покажем точното изпълнение на движенията.

Гърбът е доста голяма мускулна група, която заслужава специално внимание. Кръстът също се нуждае от укрепване, за да нямате след време неприятни заболявания като дискова херния например. Пък и с редовни тренировки ще изваете стегнат гръб с широки атлетични рамене и тънка талия (не ви ли звучи като тяло на гръцка богиня, а?).

Разбира се, не пренебрегвайте кардио тренировката, особено след всички празници напоследък - тя ще ви отърве от излишните мазнини. Подходящият хранителен режим пък ще ви помогне да регулирате теглото си.

Хайде, няма място за оправдания. Време е за тренировка.