Бъди секси в стила на Жената-котка

Повдигнете максимално нагоре торса. Задръжте за 2-3 секунди след което бавно отпуснете до изходна позиция. Направете 15 повторения в 3 серии. След време и с повече прак

7 / 7

Навън е бяло и студено, но... това няма да продължи дълго. Трябва да влезете във форма, което не става за два дни. Няма по-добър момент от началото на годината, за да започнете голямото потене, нали?

Ние ще помогнем и този път като ви илюстрираме упражненията за гърба. Преди време ви дадохме лесна програма за изваян гръб, а сега ще ви покажем точното изпълнение на движенията.

Гърбът е доста голяма мускулна група, която заслужава специално внимание. Кръстът също се нуждае от укрепване, за да нямате след време неприятни заболявания като дискова херния например. Пък и с редовни тренировки ще изваете стегнат гръб с широки атлетични рамене и тънка талия (не ви ли звучи като тяло на гръцка богиня, а?).

Разбира се, не пренебрегвайте кардио тренировката, особено след всички празници напоследък - тя ще ви отърве от излишните мазнини. Подходящият хранителен режим пък ще ви помогне да регулирате теглото си.

Хайде, няма място за оправдания. Време е за тренировка.