Стресът може да има голямо въздействие върху вашето здраве, като това се отнася и до здравето на кожата. Той може да доведе до обриви и да влоши състояния като екзема и псориазис, като това е само един от примерите за това как емоциите, които чувствате вътре в себе си, могат да се проявят по кожата.
Вашето настроение може действително, фактически да повлияе на кожата и кожата може да повлияе на настроението. Когато чувствате неразположение в ума и емоциите си, това лесно може да се види върху лицето и тялото ви. Когато забележите несъвършенства във външния си вид, това се отразява на настроението ви и цикълът започва да се върти безкрайно.
В допълнение, актът на грижа за кожата може сам по себе си да донесе ползи за настроението ви. Стабилната рутинна грижа може да ви помогне да развиете грижовност, да подобрите настроението си и да проявите по-добро отношение към себе си. Понякога това е всичко, от което имате нужда. Вашето настроение и емоции също могат да окажат голямо влияние върху здравето на кожата.
5 начина, по които психиката влияе на кожата
1. Стрес = екзема, розацея и други кожни заболявания
Когато се чувствате напрегнати, тялото ви освобождава хормон, наречен кортизол, който предизвиква стрес. Според клиниката в Кливланд кортизолът не е лош – той може например да ни даде енергия през деня, но също така е свързан с набор от неприятни странични ефекти. По отношение на кожата, това включва лошо заздравяване на рани и влошаване на възпалителни кожни състояния.
Стресът има отрицателно въздействие върху състоянието на кожата, защото мозъкът увеличава производството на хормон, наречен CRH. Той сигнализира на нашите надбъбречни жлези да произвеждат допълнителен кортизол, за да подготвят телата ни за борба с тревожните мисли и емоции.
Както отбелязват минали изследвания, CRH означава кортикотропин, който е освобождаващ хормон. Той се свързва с нашите мастни жлези, увеличавайки производството на масло, а повишените му нива могат да допринесат за кожни обриви.
Снимка: Pixabay
Едно проучване установява, че сериозността на акнето е значително свързана с по-високи нива на стрес. Екземата, от своя страна, може да причини симптоми като суха, сърбяща и чувствителна кожа. Лекари казват, че безпокойството и стресът обикновено причиняват обостряне на състоянието.
Какво точно се случва? Физиологичният отговор на тялото към стреса ни изпълва с хормоните адреналин и кортизол, които в крайна сметка могат да причинят възпаление и да потиснат имунната система. Стресът обаче е неизбежна част от ежедневието ни, така че си струва да се отбележи, че тук говорим не за пълното му елиминиране, а по-скоро за укротяването му.
Друго често срещано кожно заболяване, розацеята – която се характеризира със зачервяване на лицето и възпалителни лезии – също може да се обостри поради стрес. Някои пептиди, които нервната система освобождава в отговор на стрес, могат да причинят възпаление и разширяване на кръвоносните съдове, предизвиквайки зачервяване.
2. Безпокойство = чоплене на кожата
Някои хора чоплят кожата си, за да се справят с чувството на безпокойство. Това може да се превърне в хронично заболяване, което се фокусира върху повтарящо се поведение, свързано с обсесивно-компулсивно разстройство.
Това е психично заболяване, причинено от генетиката и промени в структурата на мозъка, свързани с формирането на навици, както и стрес и тревожност. Не се съдете и не бъдете строги към себе си. Лечението включва комбинация от антидепресанти и когнитивно-поведенческа терапия.
Снимка: iStock
Изследванията са установили, че стресът и безпокойството влошават чопленето на акнето и за съжаление, понякога това може да остави белези. В допълнение към белези, чопленето на кожата може да създаде рани или да отвори стари, което може да доведе до инфекция и може да създаде цикъл на срам и неудобство.
Здравословните навици, като упражнения и повишено внимание към проблема, могат да помогнат за справянето с безпокойството.
Епизодичното безпокойство е напълно нормално. Но ако се задържи и се влоши и започне да пречи на ежедневните ви задължения, добра идея е да потърсите помощ.
3. Депресия = нездравословна грижа за кожата
Ежедневните навици като здравословна диета и много сън насърчават здравата кожа. Но хората с депресия може да имат проблеми със здравословното хранене или с достатъчно сън. Може да не пиете достатъчно вода. Може да не вдишвате дълбоко и така в известна степен да се лишавате от кислород. Всички тези неща могат да повлияят на здравето на организма, което може да се отрази върху кожата ви – най-големият орган на тялото ви.
Хората, страдащи от депресия, може да не мислят за себе си и за здравословното си състояние, особено за процедурите за грижа за кожата. Състоянието се характеризира с по-ниско желание за грижа за себе си, с която да поддържате здравето на тялото и кожата си.
Снимка: Pexels
Ако изпитвате симптоми на депресия, лечението може да подобри настроението ви, да ви помогне да възвърнете интереса си към дейностите, които ви харесват, и да подобри вашия сън, енергия и когнитивност, наред с толкова много други предимства. След като тези аспекти от живота се подобрят, може да се почувствате по-мотивирани да се грижите за себе си, включително упражнения, здравословно хранене и добра грижа за кожата.
Ако смятате, че вие или ваш близък имате депресия, потърсете лечение от специалист по психично здраве.
4. Мръщене = бръчки
Не приемайте това като предложение да не изразявате себе си, но знайте, че показването на гняв с намръщено лице може да се отрази на кожата ви. Постоянното мръщене създава бръчки, които са гравирани в челото.
Както отбелязва клиниката в Кливланд, малките мускулни контракции, които се появяват, когато се намръщите или присвиете очи, причиняват появата на фини линии по челото, между веждите и около ъглите на очите. С течение на времето тези линии стават по-изпъкнали и могат да доведат до бръчки.
Снимка: iStock
Лекарите препоръчват да си създадете навик да се усмихвате или съзнателно да влизате в отпуснато състояние на лицето. Тогава в известна степен ще стимулирате емоциите, което пък ще помогне на кожата ви да изглежда по-добре и да старее по-бавно.
Един от начините е да повдигате ушите си назад. Дори и да не можете да се усмихнете, това движение използва мускули, които са положителни и се свързват с усмивката.
Грижа за кожата – 6 причини за беленето и лющенето
Грижа за кожата – 7 алтернативи на ретинол
Грижа за кожата: Митовете, в които не трябва да вярвате
5. Положителни емоции = красива кожа
Все повече и повече дерматолози са започнали да признават връзката между психичното здраве и здравето на кожата през последните няколко десетилетия. Помислете как просто чувството на срам или неудобство може да ви накара да се изчервите.
Изследванията показват, че стресът е един от значимите двигатели на тази връзка и защо лошото или слабо психично здраве може да причини проблеми, които се показват на кожата. Така че би имало смисъл обратното – спокойно или позитивно психическо състояние – да осуети тези лоши ефекти от стреса върху кожата.
Снимка: Pixabay
Може би това се дължи на повишените нива на някои хормони, свързани с положително настроение, като допамин и серотонин. Тези хормони регулират настроението и ви поддържат спокойни, уверени и щастливи. Въпреки че се нуждаят от дългосрочни проучвания, за да преценят дали щастливите хора остаряват по-добре от тези, които са ядосани или стресирани, дерматолозите постоянно насърчават пациентите си да направят каквото могат, за да се отпуснат и да бъдат в добро настроение.