Новата година вече е тук и повечето от нас извадиха тефтерите, за да запишат целите и плановете си за следващите 12 месеца. Вероятно в повечето списъци присъстват сходни неща, като влизане във форма, по-здравословно хранене, повече движение, по-малко време пред компютъра и телефона, повече четене на книги и излизане с приятели и още много. 

За съжаление, ежедневието и задачите ни имат съвсем други планове от тези, които записваме в тефтерите. Рядко се получава така, както го планираме, и графикът ни сериозно влияе на постигането на успех през годината. Причината обаче може да се крие не само в натовареното ежедневие и работата, а в самата ни нагласа и грешно определяне на приоритетите. 

Разбира се, може да се ангажирате да ядете повече зеленолистни или да прекарвате повече време във фитнеса, но какво ще кажете за някои цели за личен растеж, които наистина ще искате да постигнете с желание и вълнение? Посветете се на себе си - вашето щастие и вашето здраве - през тази година с няколко лесни начина, които ще ви накарат да се храните добре, да се движите повече и да се чувствате прекрасно през всичките 12 месеца. 

12 лесни начина да превърнете 2024 в най-добрата си година

1. Създайте намерение, а не резолюция

Защо да започвате новата година със строги правила, които вероятно ще ви причинят само стрес и безпокойство? Създаването на намерения и активното им записване е много по-реалистичен подход за постигане на целите. Изготвяйте ежедневни, седмични и месечни намерения, за да премахнете напрежението от графика и да си позволите съсредоточаване върху общата картина. 

2. Открийте ново хоби

Забързаният работен график и претрупаният социален календар могат да затруднят излизането от стандартната ви рутина. Въпреки че след празниците работата сякаш не свършва, важно е да отделите време за себе си, за да опитате нови хобита и да идентифицирате нови интереси. Искате да се научите да готвите? Купете си книга за начинаещи или пък гледайте видеа в интернет. Интересувате се от пилатес? Помолете приятел да дойде с вас на тренировка. Посветете се на интересите си и дори малкото усилие ще се почувства като голямо постижение.

3. Пътувайте

Снимка: iStock

Независимо дали сте искали да пътувате до екзотично място, или да заминете за кратък уикенд, потърсете начин да излезете от рутината си и да тръгнете на път. Някои от най-хубавите спомени се създават по време на пътуване и в крайна сметка ще се почувствате презаредени, независимо дали ваканцията ви включва излежаване на плажа или разходка в планината. 

4. Изправете се срещу страховете си

Всички сме били съветвани да правим по едно нещо всеки ден, което ни плаши, но това страхът е силно чувство, което не е толкова лесно за побеждаване. Ако страховете ви включват скачане с парашут, не се колебайте да направите точно това, но знайте, че се прилагат и по-малки действия на смелост – караоке вечери, срещи с различни хора и нови прически.

5. Осмислете пространството си

Почистването на вашето физическо пространство прави чудеса с ума и емоционалното ви състояние. Ако идеята за цялостно дълбоко почистване ви изпраща в паника, предизвикана от безпорядъка, разбийте всяка задача за организиране на стъпки от 20 минути. Просто задайте таймер на телефона си, включете любима музика или подкаст и започнете да организирате. Направете това няколко пъти в рамките на няколко дни и ще създадете подредено пространство.

6. Създайте рутина

Ако не се чувствате добре, започнете новата година с освежено ежедневие. Всичко от сутрешна разходка до вечерно телефонно обаждане с любим човек е идеалното решение за разтоварване след или преди тежък работен ден.

7. Тренирайте

Няма идеално време за тренировка, но оставането в активност за около 30 минути на ден е достатъчно, за да ви придвижи по-близо към вашите фитнес цели за 2024 година и да ви подготви за по-дълъг живот с по-високо качество. Не всички упражнения трябва да са изтощителни и силови - помислете за сутрешно разтягане, възстановителна йоога или бърза разходка по време на обедната почивка. 

Снимка: iStock

Ако вече имате фитнес рутина, помислете за смесване на нещата - опитайте нов тип тренировъчен клас, за да запазите нещата интересни и да предизвикате мозъка и тялото си, преминете към по-интензивно ниво на тренировката, която правите, или включете няколко упражнения с тежести, за да изградите сила и издръжливост. 

8. Бъдете благодарни

Доказано е, че редовното изразяване на благодарност променя гледната ви точка към по-добро. Направете равносметка на това, което се е случило в живота ви, като го изразите на глас или като го напишете. За да направите акта на изразяване на благодарност още по-лесен, запишете ежеднвените си мисли в дневник, който да държите близо до леглото си, за да практикувате метода всяка вечер преди лягане. 

9. Станете доброволец

Грижата за другите и оказването на помощ на уязвими групи може да има трайно въздействие върху вас вашето мислене. Проучете къде и кога можете да станете доброволец на местно ниво, независимо дали това означава събиране на консервирана храна или дарения за дрехи. 

10. Оставете телефона си

Заради постоянните текстови съобщения, имейли, новини и известия от социални мрежи, които получаваме, нашите смартфони вече са постоянна част от ежедневието ни. В опит да бъдете по-присъстващи в настоящето, прекарайте по-малко време пред екрана и обърнете внимание на живия живот. Излезте с приятели, вечеряйте със семейството или половинката си и разговаряйте на различни теми. 

11. Поглезете се

Снимка: Pixabay

Ежедневието може да стане доста забързано и това затова умишлената грижа за себе си е от решаващо значение. Отделете време за миниатюрна награда със седмичен маникюр, сутрешна медитация или нова покупка, която наистина ви носи радост. Независимо дали си подарявате нова книга или няколко минути уединение, даването на приоритет на времето, за да правите неща за себе си, ще ви направи щастливи и ще запази здравия ви разум.

Честита Нова година – как звездите посрещнаха 2024

Как да изградите по-стабилна връзка през 2024 година

12. Акцентирайте върху положителното

Не е нужно да слагате розовите очила постоянно, но потърсете начини да помогнете на себе си и другите да се чувстват по-добре. Независимо дали се ангажирате с произволни актове на доброта, избирате да разпространявате комплименти вместо клюки или търсите да споделяте щастливи истории, вие постепенно ще спомогнете за създаването на по-добра среда около себе си. 

За още новини от света на лайфстайла последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook