4 начина за подготовка за новата работна седмица

Неделя. Много от нас посрещат този ден със смесени чувства. Хем е почивен, хем обаче означава, че след 24 часа на хоризонта отново ще се покаже понеделник и трябва да тръгнем рано сутрин към офиса.

Работната седмица започва, а тя е тооолкова дълга, че трудно можем да издържим до петък. Доста хора дори изпадат в лека форма на депресия, а други се изнервят допълнително с наближаването на понеделник.

Според проучване, провело се сред 1000 работещи участници, 81% от тях са отговорили, че се чувстват доста по-неспокойни с напредването на неделните часове. Психолозите наричат това състояние „предчувстващо безпокойство“. Иначе казано – организмът знае, че му остават само няколко часа почивка и започва да се тревожи за следващите 5 дни.

Снимка: Pixabay

Две трети от изследваните споделили, че страдат от нередовен сън преди първия работен ден. Това състояние, както и безпокойството, се наблюдава при всички, дори и при тези, които твърдят, че обичат работата си.

Учените обясняват този период с увеличаването на адреналин в организма, което задейства т.нар. рефлекс „fligth-or-fight“. При него дишането се учестява, а пулсът и кръвното налягане скачат изведнъж. Мозъкът започва да приема сигнали, сякаш тялото се намира в опасност и започва да освобождава кортизол – хормона на стреса.

Ако човек не се успокои, хормонът продължава да се освобождава и по този начин тялото не може да се успокои. Затова и губите сън преди работа, както и започвате да се чувствате по-нервни.

Ако усетите такъв вид състояние, има няколко начина, по които може да се справите. В нашата галерия може да видите 4 предложения, които да ви помогнат преди началото на работната седмица.

Откъснете се от света. Снимка: Pixabay

Може би звучи невъзможно, но поне се опитайте. Забравете за телефона и компютъра за няколко часа и отделете време само за себе си. Експерти съветват да оставите телефона 30 минути преди да заспите, за да се насладите на хубав сън през нощта. Също така трябва да зареждате телефона си далеч от вас, за да не ви разсейват постоянните имейли и съобщения, които ще получавате.

4 / 4