Ако сте болни, сънят е една от най-важните стъпки по пътя на възстановяването. Достатъчното часове спане позволяват на тялото по-бързо да се справи с инфекциите и да подсили имунната система. Но в състояние на грип, един от симптомите е запушен нос, който понякога ни пречи на здравия сън.

Грипоподобните симптоми могат да се проявяват от 7 до 10 дни, ако е обикновена настинка или до две седмици, ако сте заразени с грип. Независимо от какво страдате, запушеният нос винаги е едно от най-неприятните неща, с които трябва да се борите.

„Дишането през носа е естествен процес и затова, когато той е запушен, дишаме по-често през устата, което сериозно я изсушава“, казва д-р Дан Нго пред „Insider“. Той добавя, че е много важно да знаем как и в каква среда трябва да спим, за да може по-лесно да дишаме нормално.

Защо се запушва носът?

Най-често носът ви е запушен, защото кръвоносните съдове в него се подуват, което кара излишна течност да навлиза в носните тъкани. „Това натрупване обикновено води до запушване на носа, поради което усещаме и липсата на кислород“, казва д-р Нго.

Обикновено това запушване на носа идва с други симптоми, които могат да направят заспиването още по-трудно. Те включват налягане в синусите, главоболие, кашлица и болка в ушите. Запушеният нос се причинява от инфекции като грип или настинка, но може да бъде резултат и от алергии.

грип -

Снимка: iStock

Самият сън няма да ви отпуши носа, но почивката е много важна за пълното възстановяване на организма. „Сънят, хидратацията и приемането на питателна храна са от съществено значение за преодоляването на настинка и грип“, допълва д-р Нго.

Как да спим по-добре със запушен нос?

Има няколко различни начина, по които можете да заспите по-добре, ако имате запушен нос. Ето кои са най-добрите:

Позицията

Спането по гръб е най-добрата опция, когато имате запушен нос. Д-р Лина Великова казва, че обръщането наляво или надясно може напълно да запуши една от ноздрите и това да предизвика още по-голям дискомфорт. Целта е да не пречите по никакъв начин на дихателните си пътища.

За да помогнете още повече, може да сложите още една възглавница под главата си, с която няма да позволите на секрета да навлиза навътре в тялото ви.

Влажен въздух

Влажният въздух ще помогне за по-бързото отпушване на носа. Затова е хубаво в стаята си да имате овлажнител, който да работи докато си почивате. Един горещ душ преди лягане също може да свърши добра работа.

Когато вече сте легнали, може да поставите топла кърпа върху челото си, която също може да помогне за по-добрата работа на синусите. Топлината разширява дихателните пътища и позволява на повече кислород да навлезе в организма.

Лекарства

Д-р Нго препоръчва използването на антихистамин или деконгестант преди лягане. Също така той предлага и поставянето на носни ленти, за да отворите дихателните пътища и да облекчите симптомите си.