6 хранения и 5 спанета на ден: Шампионският режим на Кристиано Роналдо

Кристиано Роналдо е един от най-завършените атлети на планетата. Той успява да се докаже във всяка една футболна лига, в която е участвал – ставал е шампион в три държави – Англия, Италия и Испания. Вдигал е купата на Шампионската лига общо пет пъти – веднъж с Манчестър Юнайтед и четири пъти с Реал Мадрид. Роналдо 12 пъти е носител на най-престижните футболни награди, включително Златната топка, Златната обувка и Футболист на годината на ФИФА.

На национално ниво португалецът успява да спечели Европейското първенство през 2016 година във Франция. Въпреки че се контузи във финала, Роналдо имаше основна заслуга отборът му да достигне до титлата. Само преди дни футболистът успя да се излекува от коронавируса и в първия си мач след карантината вкара два гола за Ювентус.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Aug 2, 2020 at 10:15am PDT

За да поддържа невероятната си форма, Кристиано следва стриктен режим, който дори определя по колко пъти на ден да спи. Според медиите, звездата яде по шест пъти и спи по пет, за да бъде в оптимална кондиция.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Oct 16, 2020 at 3:58am PDT

Денят на Роналдо започва с шунка и кашкавал, които се комбинират с кисело мляко. Малко по-късно, когато огладнее, той хапва препечена филия с авокадо. Менюто му съдържа два обяда и две вечери. Първият обяд е от пилешко месо и салата и обикновено е последван от риба, още салата, яйца и маслини.

Вечерта португалецът или залага отново на рибата, или я сменя с месо. Той разделя ястието си на две половини, които яде през различно време. За нормален човек това количество храна не е полезно, но имайки предвид натоварения график на Роналдо и постоянните тренировки на и извън терена, той има нужда от високи хранителни стойности.

Освен че се труди на терена, футболистът тренира в домашния фитнес, прави пилатес и плува. Преди време той разкри, че е монтирал велоергометър на дъното на басейна си, за да му е по-трудно да върти педалите под вода.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Sep 21, 2020 at 10:26am PDT

Всичката тази храна влияе и на желанието за сън. Роналдо не прави изключение. Той работи усилено с експерта Ник Литхелс, който препоръчва на клиентите си да спят по пет пъти на ден в продължение на 90 минути. „Това не е дрямка. Това е начин да спите по-малко и да позволите на тялото да се възстанови по-бързо от съня“, казва той. Общото време, което получавате, ако спите пет пъти по 90 минути, е 7,5 часа на ден.

Въпреки че Роналдо спазва стриктен режим, той понякога си позволява нещо извън менюто. Футболистът винаги е казвал, че не пие много алкохол, но от време-на време си пийва по една чаша вино на вечеря. Яде торта на рождения си ден и дори си открадва по някое парче шоколад, когато много му се прииска.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Sep 17, 2020 at 9:26am PDT

Режимът на Кристиано явно му се отразява добре, тъй като футболистът не забавя темпото въпреки своите 35 години. В момента той е един от най-добрите в Серия А и вече има три гола за новата кампания.