Тренировки 4 пъти седмично – в новия режим на Джанет Джексън

Джанет Джексън е една от певиците, която винаги се раздава на сцената. Но докато преди близо 10 години можехме да я видим да пее и танцува в по-оскъдни костюми, показващи стегнатите ѝ бедра, сега тя предпочита тъмни и широки тоалети. Да не говорим, че скоро не сме я виждали в дрехи, различни от черните. Но няколко месеца преди 55-ия ѝ рожден ден, тя е решила да промени това и да влезе във форма.

Наскоро изпълнителката сподели кадър в Instagram, на който показва как прави шпагат в залата. Според близки до нея, тя е решила да участва в популярното предизвикателство по време на пандемията, наречено #splitchallenge. При него всеки ден се изпълняват различни упражнения за разтягане и подобряване гъвкавостта на тялото.

Какво включва режимът на Джанет Джексън за перфектна форма?

Вдигане на тежести вместо кардио

Сестрата на Майкъл Джексън не обича да споделя много от рутинната си грижа в социалните мрежи. Но за сметка на това нейният треньор Полет Сиблис разкрива, че тя полага доста усилия, за да влезе във форма и за целта вдига тежести.

Още през 2017 г. инструкторът, който помага на певицата в спортуването, разкрива пред E!Online, че след раждането на сина си тя успява да свали цели 70 кг, при това без кардио упражнения.

^БГНЕС

„Правим по три или четири упражнения с тежести за гръб. Като я погледнете, ще си кажете, че е работила един час кардио с мен, но реално с тежестите се повишава сърдечната честота, с което по време на сесията също се горят мазнини“, пояснява той.

Днес певицата продължава да следва съветите на Сиблис, дори и да тренира у дома.

По-кратки, но интензивни тренировки

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Janet Jackson (@janetjackson)

Джанет е от онези звезди, които не всеки ден могат да отделят достатъчно време за спортуване. Ето защо тя залага на по-кратки тренировки четири пъти в седмицата.

Инструкторът ѝ споделя, че я е научил на сесии от по 45 минути. Дори и да са по-малки като времетраене, те биват по-интензивни.

Пълноценна почивка

Джексън ще стане на 55, но ако я погледнем в лицето, не можем да ѝ дадем тези години. А тайната за нейната здрава и сияйна кожа е пълноценната почивка.

Певицата никога не тренира всеки ден, защото държи да има достатъчно време, за да се възстанови тялото ѝ. А благодарение на качествения сън, тя не само е тонизирана, но и има хубава кожа.

Умерено хранене

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Janet Jackson (@janetjackson)

Джанет Джексън отслабва драстично след като става майка, но после отново качва доста килограми. Тогава установява, че диетите са временно решение и минава на умерено хранене. Така хем не се лишава от нищо, хем не прекалява с количеството, най-вече с вредните храни, от които не може да се откаже.

„Вярвам, че ако се храните добре в 90-95% от времето, можете да ядете умерено всичко, което искате“, казва още Полет Сиблис. И споделя, че понякога изпълнителката си похапва шоколадова торта, но след това продължава с по-здравословния режим.

И докато Джанет Джексън влиза във форма за нейния рожден ден на 16 май, емблематичното кафе „Hard Rock“ в Лондон, ще покаже изложба с едни от най-интересните ѝ лични вещи. Колекцията ще гостува още в Ню Йорк и Лос Анджелис, след което ще бъде продадена на търг.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Janet Jackson (@janetjackson)