6 признака, че може да имате дефицит на желязо

Често се събуждате уморени, дори след като сте спали 8-9 часа без пробуждане. Винаги ви е студено и посягате към пуловер, независимо от температурата навън. Ноктите ви изглеждат малко сухи и чупливи напоследък, въпреки че използвате крем за ръце.

Всички тези симптоми може да ви намекват, че имате дефицит на желязо, но вие да не се досещате за това. Ниските нива на желязо могат да причинят някои от изброените реакции, както и още други.

Но какво може да причини ниски нива на желязо?

„Причините за недостиг на желязо могат да варират от лоша диета до сериозно заболяване“, казва лекарят Дейвид Брил. „Други фактори, които трябва да имате предвид, са вашата възраст, пол и медицинска история.“

Може да е трудно да се определи дали вашите симптоми се дължат на недостиг на желязо, тъй като главоболие, втрисане и умора могат да възникнат по различни причини. Но д-р Брил споделя някои признаци на недостиг на желязо и как да бъдете правилно диагностицирани.

Защо желязото е важно?

Вашето тяло използва желязо, минерал, за да произвежда хемоглобин. Това помага на кръвта ви да пренася кислород в тялото ви. Ако не получавате достатъчно желязо, нивата на хемоглобина ви падат и това може да ограничи притока на кислород. Това е, което в крайна сметка причинява желязодефицитната анемия – най-често срещаният тип анемия.

Как да разберете дали може да имате дефицит на желязо

Ако се появите в лекарския кабинет, изглеждайки бледи, особено около очите, и се оплаквате от постоянни студени тръпки и изтощение, вашият лекар вероятно ще ви направи тест за дефицит на желязо.

А ето и шест симптома, за които да следите:

1. Бледа или жълта кожа

Поглеждате се в огледалото и се виждате малко по-бледи от обикновено. Дефицитът на желязо може да ви накара да изглеждате бледи, особено по лицето, устните и вътрешната страна на клепачите.

Това е така, защото хемоглобинът в нашите червени кръвни клетки е червен. Ако нямате достатъчно хемоглобин (поради ниско желязо), това може да повлияе на цвета на лицето ви.

Може също да забележите жълтеникав цвят в тена си, който не сте имали преди.

2. Постоянна умора и слабост

Да бъдеш уморен от време на време е едно, но ако изпитваш умора, свързана с дефицит на желязо, това ще се почувства като изтощение на друго ниво. Може също така да почувствате обща слабост в тялото си, сякаш нямате енергия да правите неща, които обикновено можете. Ако постоянно се чувствате изтощени без ясна причина – дори след достатъчно почивка – това може да е признак за ниски нива на желязо.

3. Недостиг на въздух

Тъй като желязото е свързано с движението на кислорода в нашето тяло, не е изненада, че дишането ви може да бъде засегнато от дефицит на желязо. Желязото е от съществено значение за преноса на кислород в тялото.

Ниските нива на желязо могат да намалят доставката на кислород до тъканите, което води до задух, особено по време на физическа активност. Ако усетите, че се задъхвате, докато изпълнявате ежедневни задачи, това може да е признак на ниско ниво на желязо.

4. Втрисане

Ако преди сте понасяли добре студа, но напоследък усещате, че треперите, когато климатикът е включен или когато температурата падне, това не е добре.

Тъй като желязодефицитната анемия причинява лошо кръвообращение, това може да повлияе на начина, по който усещате температурата. По-специално, хората с анемия често изпитват втрисане или постоянно усещане за студ. Обичайно е да се чувствате студени поради ниско съдържание на желязо, особено в зоната на ръцете и краката.

5. Жажда за лед или нехранителни продукти

Това е странно, но се случва! В някои случаи хората с недостиг на желязо могат да изпитват желание за нехранителни продукти като лед, мръсотия или дори коса. Това състояние, известно още като пика, може да има много причини, но ниските нива на желязо могат да бъдат една от тях.

6. Чупливи нокти или косопад

Дефицитът на желязо може да причини чупливи нокти или нокти с форма на лъжица (койлонихия). И въпреки че не е толкова често срещан като другите симптоми, дефицитът на желязо може също да допринесе за загуба на коса, особено при жените.

Какво да направите, ако смятате, че желязото ви е ниско

Ако мислите, че изпитвате признаци на недостиг на желязо, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си пуснете съответните кръвни тестове, които да идентифицират имате или нямате дефицит на желязо.

Как се лекува дефицит на желязо?

Първо трябва да се открие причината за вашия дефицит на желязо. След това лечението ще се фокусира както върху ниските нива на желязо, така и върху основната причина.

Например ако вашата диета е виновникът, лекарите могат да препоръчат промяна или добавяне на повече храни, богати на желязо, към това, което ядете ежедневно като: 

- Киноа (една порция съдържа 5 милиграма, или около 1/3 от дневното ви желязо)
- Спанак (изстискайте малко цитрусови плодове, като лимон, за да помогнете за освобождаването на желязото)
- Червено месо
- Стриди
- Фъстъчено масло
- Тиква или тиквени семки
- Фасул и леща

Вашият лекар може също да препоръча добавка с желязо, която се предлага без рецепта.

„Има плюсове и минуси за всеки вид лечение“, посочва д-р Брил. „Ние вземаме предвид причината и тежестта на вашите симптоми. Ако тежестта е животозастрашаваща, можем да направим кръвопреливане. Това обаче не е отговорът за всеки.“

Кой е най-застрашен?

Хората, които може да са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит на желязо, включват:

Жените. „Досега жените са изложени на по-голям риск от недостиг на желязо, който може да започне с началото на менструалния цикъл“, отбелязва д-р Брил, добавяйки: „Жените също са изложени на по-голям риск от автоимунни заболявания и хипотиреоидизъм, които могат да причинят анемия.“

Възрастни хора. С напредване на възрастта апетитът ви обикновено намалява. А в оскъдните ястия може да липсват добри източници на желязо.

Хора, приемащи определени лекарства. Лекарствата и леченията, които могат да ограбят тялото ви от желязо, включват разредители на кръвта, като аспирин, или лекарства с рецепта, като варфарин. Химиотерапията и други терапии, насочени към рака, също могат да предизвикат анемия.

Последни думи

Вашето тяло може да ви изпрати съобщение за недостиг на желязо по много начини. Независимо дали изпитвате постоянни студени тръпки, постоянна умора или недостиг на въздух, всичко това може да са признаци, че тялото ви не получава достатъчно желязо.

Обикновено дефицитът на желязо може да се лекува чрез промени в диетата или чрез приемане на добавки с желязо. Но понякога това може да е признак на по-сериозно медицинско състояние, така че винаги е най-добре да говорите с лекаря си.

За още новини от света на здравето и звездите последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook