5 снака, одобрени от фитнес треньор за изгаряне на коремни мазнини

Едно от често срещаните притеснения на хората, които са в процес на отслабване, са упоритите коремни мазнини. Въпреки че се придържат към здравословно хранене и редовни тренировки, тази издутина около средната част на тялото може да бъде трудна за премахване. Но какво ще стане, ако можете да стопите тези коремни мазнини, като ядете вкусни снакове? Да, точно така. JosiahPhysique, популярен фитнес треньор, който споделя фитнес уроци в Instagram, сподели списък с храни, които могат да помогнат за свалянето на коремни мазнини.

След години на проби и грешки с диети и тренировъчни режими, той е съставил списък с пет снака, които са едновременно вкусни и ефективни за загуба на мазнини. Тези богати на хранителни вещества опции са с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и фибри, помагайки за ограничаване на апетита, като същевременно поддържат стройна физика. Това означава, че сега можете да ядете и да губите коремни мазнини.

А ето и кои са тези снакове:

1. Кисело мляко с малини и боровинки

Фитнес треньорът гарантира за магическата комбинация от кисело мляко и горски плодове. Той предлага да хапвате кисело мляко, съчетано с пресни боровинки и малини, за да получите много протеини и антиоксиданти. Порция от 170 г обикновено, обезмаслено кисело мляко доставя около 17 г протеин, докато боровинките и малините осигуряват фибри и витамини за борба с оксидативния стрес. Тази кремообразна закуска/десерт е засищаща и ще ви държи сити с часове. Уверете се, че избирате неподсладено кисело мляко, за да избегнете добавени захари.

2. Бадеми и орехи

Между храненията, когато ви обземе глад, вземете шепа бадеми или орехи. Тази богата на хранителни вещества възможност е удобна за похапване. Тези ядки са богати на мононенаситени мазнини, които проучванията свързват с намаляване на коремните мазнини. Порция от 30 г (около 23 бадема или 14 половинки орех) осигурява достатъчно фибри и магнезий за тялото. И те наистина са чудесен снак, особено поради хрупкавостта и засищането. Придържайте се към неосолени ядки, за да контролирате натрия.

istock извара

Снимка: iStock

3. Извара/котидж с резени краставица

Добри новини за любителите на сиренето. Вече можете да хапвате котидж или извара и да изгаряте мазнини! Изберете нискокалорична и високопротеинова извара и я комбинирайте с резени краставица или морков. Половин чаша нискомаслена извара съдържа приблизително 14 грама протеин. Краставиците и морковите, от друга страна, добавят хидратация и хрупкавост, а зеленчуците са с ниско съдържание на калории. Можете да поръсите с щипка черен пипер за вкус.

4. Варени яйца

Фитнес треньорът предлага да се придържате към основите. Едно яйце може да бъде засищащ снак. Варените яйца са класика с причина. Всяко голямо яйце съдържа 6 грама протеини и здравословни мазнини. Яйцата също играят ключова роля за ситостта и помагат за предотвратяване на преяждането по-късно през деня.

5. Целина – селъри с фъстъчено масло

Върнете се към добрите стари пръчици целина. Комбинирайте ги с една супена лъжица натурално фъстъчено масло. Целината е богата на фибри и вода и е нискокалорична. Фъстъченото масло е добър източник на здравословни мазнини и също така добавя щипка протеин. То е чудесен баланс между хрупкавост и кремообразност. Когато избирате фъстъчено масло, придържайте се към тези без добавена захар или масла. Можете също така лесно да го приготвите у дома. За сладост можете да добавите две-три фурми.