Джесика Бийл разкри тренировката си за гръб и ръце

Джесика Бийл отново се превърна в нашето фитнес вдъхновение, този път напомняйки ни колко е важно да тренираме и горната част на тялото.

Актрисата от The Better Sister сподели поглед към тренировката си за гръб и ръце, месеци след като получи серия от положителни коментари за визията си в сериала на Prime Video. 

„Тренировката за ръце и гръб, която всички искаха, най-накрая е тук!“, написа съпругата на Джъстин Тимбърлейк под видео в профила си в Instagram, което включва и глас зад кадър на личния ѝ треньор Бен Бруно. „Благодаря на моя приятел и невероятен треньор Бен Бруно за помощта за влизане в роля за The Better Sister, но и също така за всекидневния ми живот“. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Jessica Biel (@jessicabiel)

Във видеото 43-годишната Бийл, която е майка на 10-годишния Сайлъс и 4-годишния Финиъс, прави няколко серии от любимите си упражнения, включително набирания от седнало положение, напади с тежест в едната ръка, гребане и дълбок клек. Въпреки че рутината изглежда особено изтощителна, Бийл разкрива, че не прави всички упражнения в една и съща тренировка. 

Вместо това, звездата избира няколко различни движения, в зависимост коя част от гърба и ръцете иска да тренира в определения ден.

„Във всяка една тренировка, тя ще прави упражнение за гръб, което в повечето случаи работи за бицепса“, обяснява Бруно, добавяйки че актрисата включва едно упражнение за рамо, едно за трицепс, както и няколко движения за крака и корем. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Ben Bruno (@benbrunotraining)

Треньорът също така включи ценен съвет за всеки, който би искал да следва рутината на Бийл.

„Важно е да запомните, че не може да поддържате пикова форма през цялото време и супер стегната фигура, която виждате на екрана, не се поддържа през цялата година. Джес знае това, така че прекарва по-голямата част от годината в постоянна работа, но нищо прекалено“, допълва Бруно.

Самата Бийл повтори подобно мнение по-рано през годината, когато феновете я попитаха за тренировъчната ѝ рутина за влизане във форма за сериала The Better Sister. 

„Тази върхова форма в сериала не е постоянна, освен ако не поддържате най-строгия, най-ограничения начин на живот относно хранене и фитнес, което аз не мога да правя“, сподели тя във видео по това време. 

@jessbiel Replying to @tori I’ve heard y’all are talking about the white dress ? I’m no expert but I want people to be healthy, safe, and strong. Remember to warm up and cool down, and let me know what other workouts you’d like to see! A big thank you to #AshleyBrown and @Ben Bruno ♬ BIRDS OF A FEATHER OFFICIAL INSTRUMENTAL - Dan Swift Del Rey

Тя също така показа как изпълнява няколко други упражнения от рутината си, включително хип тръст и няколко движения за долна част на корема, отбелязвайки че те са ѝ помогнали да увеличи мускулната си маса. Резултатите са видими и в новия ѝ сериал, благодарение на няколко изрязани тоалета, като например нашумялата бяла рокля без ръкави.

„Тялото ми вече не е 20-годишно, така че адаптирам тренировката си към това, което трябва да правя сега. Трябва да изградя мускул. Така че това е основна част от програмата ми. И много мобилност. Нека остареем и станем по-силни заедно“, каза още Бийл.

За още новини за звездите и фитнеса последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook