Редовното спортуване е не само полезно за тялото, а и предпазва от различни болести. Също така то подобрява психическото здраве. Но много хора изпитват странни странични ефекти след тренировка. Част от тях са нормално, ала по-начинаещите още не са свикнали и затова се тревожат и стресират. 

Ето и какъв дискомфорт можете да усетите в стомаха след тренировка и на какво се дължи: 

Киселини и рефлукс 

Хората, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), винаги се оплакват от киселини или стомашни болки. Това се случва поради притока на киселинно съдържание от стомаха в хранопровода. Някои упражнения могат да влошат симптомите на ГЕРБ и да провокират киселини. Понякога дори хората, които не страдат от ГЕРБ, могат да получат киселини след тренировка поради потока на киселини. Упражнения като джогинг или аеробика, разклащат течностите в стомаха си, водещи до киселини или рефлукс. Дори упражнения,  които интензивно товарят коремните мускули, могат да причинят киселини.

Дехидратация 

След по-тежка тренировка тялото ви е застрашено от дехидратация заради силното потене, вследствие на натоварването. Това от своя страна забавя храносмилането. Затова е възможно, ако не сте хидратирали организма, да изпитвате болка при прием на храна. 

След строг сеанс от упражнения тялото ви се дехидратира поради натоварване. Това забавя скоростта, с която храната преминава през тялото ви. Бавното движение на храната през стомашно-чревния ви тракт означава, че тялото ви ще абсорбира повече вода от него, което води до бавно храносмилане на храната. Ако сте изключително дехидратирани, тогава може да страдате от лошо храносмилане.

Тренирате веднага след хранене

Спортуването на пълен стомах може също да ви причини дискомфорт. Ако започнете да тренирате веднага, след като сте яли, тялото ви се обърква. То се фокусира върху вашите мускули, вместо върху това да смила приетата храна, което води до подуване. 
Никога не тренирайте веднага, след като сте яли. В зависимост от типа храна и поетото количество, изчакайте между 40-60 минути преди да започнете с упражненията. Ако страдате от стомашни проблеми, изчакайте поне 2 часа преди спорт.