Безупречната и блестяща кожа е цел на почти всеки от нас. Опитваме се да замаскираме дори най-леките проблеми, които виждаме по лицето, за да излезем навън с високо вдигната глава. За съжаление, не всеки се ражда с естествено красива кожа. Въпреки че пъпките са напълно нормални и няма от какво да се срамувате, извършването на няколко промени в начина на живот и поддържането на правилна рутинна грижа може да помогне на кожата ви да изглежда по-добре.

И ако си мислите, че козметичните продукти са единственото решение, грешите. Много е важно какво ядете и дали си набавяте необходимите витамини и минерали. Ако организмът ви не работи правилно, то това ще се види и върху кожата ви. Най-вероятно е имало моменти, в които използвате най-добрите продукти, но проблемите ви не отшумяват. Това може да се дължи на небалансирана диета, която да стресира кожата и да я кара да произвежда повече себум от нормалното. Той, от своя страна, води до омазняване и поява на пъпки.

Ето 7 начина, одобрени от дерматолози, за постигане на блестяща кожа

Правилната диета

Грижата за кожата не се отнася само до това, което поставяте върху кожата си, а и до това, което поставяте в тялото си. Ако не следвате здравословна диета, това ще се покаже и върху кожата ви. Следователно, правилното хранене ще ви помогне да изглеждате по-добре.

Ето кои са най-добрите витамини за вашата кожа

Витамин А – намира се в листни зеленчуци като кейл и спанак, оранжеви и жълти зеленчуци като моркови и сладки картофи, както и в риба, яйца и сирене.

Витамин В - намира се в зърнени храни, ядки и бобови растения, месо, птици и риба.

Витамин С – намира се в цитрусови плодове като портокали, други плодове като ягоди, киви, червени и зелени чушки и домати.

Витамин Е – намира се в зелени зеленчуци като спанак и броколи, в ядки и растителни масла.

Тези витамини са важни за здравето на кожата по различни причини. Например, доклад от 2012 година установява, че приемането на комбинацията от витамините Е и С ви предпазва от UV увреждане и тъмните петна, които могат да се получат от прекаленото излагане на слънце. В допълнение, витамин А помага за възпроизвеждането на кожни клетки, а витамин С е антиоксидант, който може да осигури допълнителна защита на кожата ви.

Почиствайте редовно лицето

Измиването на лицето сутрин и вечер трябва да бъде първата стъпка от вашата рутинна грижа за кожата. Редовното почистване допринася за блестяща кожа, като премахва мъртвите кожни клетки, замърсяванията и примесите, което предотвратява запушването на порите и увреждането на кожата. Хубаво е да миете лицето си с нежен почистващ препарат, който да ви хидратира и да осигури мекота и спокойствие.

Ексфолирайте

Ексфолирането може да помогне за премахване на най-външния слой от мъртви, сухи кожни клетки, разкривайки по-ярка и по-блестяща кожа. Дерматологът Карън Кембъл казва пред Insider, че предпочита химическото ексфолиране пред физическото, тъй като абразивните частици могат да създадат микроразкъсвания или малки ожулвания по кожата. Тя препоръчва използването на химически ексфолианти като гликолова киселина веднъж или два пъти седмично.

Снимка: iStock

Ако сте над 40 години, когато оборотът на кожните клетки започне да се забавя, можете да използвате ексфолиант ежедневно или според толерантността на кожата.

Използвайте локално витамин С

След като измиете лицето си сутрин, Кембъл казва, че трябва да нанесете две до три капки локален серум от витамин С. Като бонус тя споделя, че витаминът помага на слънцезащитните ви продукти да работят по-добре, поради което е най-добре да го прилагате сутрин, а не вечер.

Поради своите антиоксидантни свойства, локалният витамин С може да:

► Предотвратява появата на кафяви петна и изсветлява вече съществуващите.

► Намалява зачервяването на кожата.

► Помага за стимулиране на колагена, което води до по-здравословен тонус и текстура на кожата.

Изпробвайте ниацинамид

Ниацинамидът, известен също като витамин В3, е антиоксидант, който се бори с оксидативния стрес и е противовъзпалително средство.

Това е чудесен избор, ако кожата ви е обезцветена поради различни кожни заболявания като червени или тъмни петна от акне, розацея или слънчеви петна. Малко проучване от 2015 година установява, че овлажнител с ниацинамид е ефективен за намаляването на зачервяванията от розацея и че съставката е ефективна за подобряване на кожната бариера.

Снимка: iStock

Д-р Кембъл препоръчва да използвате ниацинамид както в сутрешната, така и във вечерната грижа за кожата. Можете да изберете серум или овлажнител с тази съставка.

Овлажнявайте два пъти дневно

Сухата кожа изглежда груба, а най-добрият начин да се противопоставите на това е да я овлажнявате редовно. За най-добри резултати Кембъл казва, че трябва да го правите два пъти дневно. Сутрин трябва да се измиете с нежно почистващо средство без сапун, да нанесете продукти като антиоксидант с витамин С и след това да овлажните. Вечер почистете кожата си, използвайте продуктите си за вечерна грижа и след това овлажнете.

Носете слънцезащитни продукти

Най-добрият продукт срещу стареенето е слънцезащитният крем. Трябва да използвате такъв с фактор най-малко 30, като го прилагате всеки ден като последна стъпка в рутинната ви грижа, преди да се гримирате.

Снимка: iStock

Основното правило е да прилагате отново слънцезащитни продукти на всеки два часа, ако сте на открито, и да го правите пак след изпотяване или плуване. Дори и да не излизате навън, Кембъл препоръчва да нанасяте слънцезащитни продукти сутрин, след като завършите рутинната си грижа за кожата.