Към края на октомври и при вече настъпилата есен, всички постепенно се подготвяме за прехода към следващия сезон. Времето навън ще става по-студено и постепенно трябва да променим грижата за нашата кожа. Причината е, че метеорологичните условия и някои други фактори ѝ влияят зле. И ако тя не е добре защитена с подходяща козметика, е предразположена към повече увреждания.

Повечето слънчева светлина през лятото е основната причина за пигментни петна, с които някои се борят цяла есен. Освен нея, замърсяването от въздуха и внезапната смяна на топло със студено, причиняват сухота, бръчки, лишеи и зачервяване. Независимо от това на това каква възраст сме, всички ние имаме нужда от достатъчно влага за клетките на кожата.

Когато в кожата няма достатъчно вода, това си личи по нейното състояние. Тя става по-груба, може да се напука или пък да се изпълни с неприятни пъпки поради натрупване на повече себум и мъртви клетки. За да си върне отново блясъка, тя трябва да бъде снабдена с влага. А за поддържането на нейния баланс и предотвратяване на стареенето отвътре, е важно храненето. То трябва да е редовно и здравословно, богато на витамини и минерали.

Именно по време на прехода между двата сезона е добре да се погрижим да приемаме достатъчно плодове, зеленчуци и други полезни храни, както и добавки.

Кои витамини са най-подходящи за здрава кожа в студа?

^IStock

Витамин А повишава съпротивителните сили на организма и има ефект върху зрителната функция. Също така играе важна роля за имунната система. А имате ли силен имунитет, това ще си личи и по кожата.

Витамини от групата В, които включват:

• B-1, който регулира метаболитните процеси в тялото и е много важен за кожата, мускулите и нервната система.
• B-2, който превръща храната в енергия. Той се грижи за кръвоносната система и предотвратява развитието на някои видове рак.
• B-3 е вид витамин, важен за здравето на кожата и мозъка. Също има важна роля в производството на енергия чрез изгаряне на въглехидрати, мазнини и протеини.
• B-5, който подпомага производството на липиди или мазнини, невротрансмитери, елементи на нервната система, стероидни хормони и хемоглобин.
• B-6, който участва в производството на червени кръвни телца, изгражда имунната система и повишава количеството на серотонин.
• B-7 – особено ефективен при репликацията на ДНК, необходим за здравето на косата и костите.
• B-9, който намалява риска от сърдечносъдови заболявания и рак на дебелото черво.
• B-12 – може да намали риска от сърдечни заболявания, като помага за понижаване на нивата на хомоцистеин. Витамин B-12 играе роля в производството на нови клетки и разграждането на някои мастни киселини и аминокиселини. Друго негово предимство е, че защитава нервните клетки и спомага за нормалния им растеж. Той е важен за образуването на червени кръвни клетки и ДНК.
• Витамин С, който повишава устойчивостта на организма към микроби и е силен антиоксидант. Той укрепва имунната система и се приема при вируси и настинки.
• Витамин D – поддържа нивата на кръвта, калция и фосфора в тялото. Освен това укрепва костите.
• Витамин Е – с важна роля за сърцето, желязото и нервните функции. Също така е мощен антиоксидант.
• Витамин К – насърчава съсирването на кръвта и развитието на костите. Допринася за превенцията на остеопороза.

Тези витамини са необходими за нормалното функциониране на нашето тяло, растежа и общото ни здравословно състояние като цяло. Преди да ги потърсите в аптеката, трябва да знаете, че може да си ги набавите чрез някои храни. Разбира се, от някои не можем да си набавим в големи количества, затова има и добавки под формата на капсули, таблетки, течности и прах.

^IStock

Студените дни и вашата кожа – как да я подготвите за зимата?

За нормална, мазна, комбинирана, млада, зряла или суха кожа приоритет е качественото почистване и овлажняване – сутрин и вечер. Противно на общоприетото схващане, мазната кожа също се нуждае от влага. Затова преди да купите какъвто и да е крем за лице, трябва да определите вашия тип. Така ще откриете правилната рутинна грижа. В нея влиза и слънцезащитен продукт, особено за тези, които карат ски или ходят на излет в планината.

Овлажняващи или ревитализиращи лицето маски според вашите нужди е друго важно нещо, което да включите в рутината си поне веднъж на седмица или месеца.

Изпробвайте 4 домашни маски за вашата кожа на прага на зимата:

^IStock

Маска за суха кожа

Необходими продукти:

1 супена лъжица настъргана ябълка;
1 чаена лъжичка масло от кайсия;
1 капсула витамин Е.

Всичко се смесва и се нанася върху кожата (добре почистена), оставя се за половин час и се измива. Водата трябва да е хладка. След което може да нанесете овлажняващ крем.

Маска за нормална кожа

Необходими продукти:

1 чаена лъжичка мед;
1 супена лъжица сок от лайка;
1 супена лъжица оризово брашно.

Всичко се смесва и се нанася върху кожата, която предварително сте почистили. Оставя се за половин час и се изплаква.

Маска за мазна кожа

Необходими продукти:

1 супена лъжица сок от моркови;
1 чаена лъжичка козметична глина;
1 капсула витамин Е или А.

Смесете всичко и нанесете върху чисто лице. След около половин час измивате с хладка вода и подсушавате с мека кърпа.

Маска за комбинирана кожа

Необходими продукти:

1 супена лъжица гел от алое вера;
1 чаена лъжичка кайсиево масло;
1 чаена лъжичка авокадо.

Всичко се смесва и се нанася върху кожата. Лицето се измива и подсушава след около половин час.

Не забравяйте да почиствате редовно лицето си сутрин и вечер. Поне веднъж седмично ползвайте маска според състоянието и нуждите на вашата кожа. Ако имате проблеми като пъпки, зачервяване, възпаление и други, които не изчезват, се консултирайте с дерматолог, който ще ви даде медицинска козметика.