Лоши навици: всички ги имаме, а повечето от тях не са кой знае какъв проблем. Кой не е прекарвал безсънна нощ в гледане на епизоди на „Приятели“ с пакет чипс подръка? Има обаче и такива лоши навици, които неусетно вредят на кожата ни – а когато на хоризонта се появят бръчки, нещата стават малко по-лични. Тук влизат действията, които извършваме машинално и които могат да доведат до накъсване на косата, покупките с най-добри намерения, които обезсмислят ефекта на козметиката ни срещу бръчки, както и добре познатата ни разсеяност.
Когато става дума за здравето и добрия вид на кожата, някои от най-важните правила са добре познати – лицето трябва да се почиства преди лягане, пъпките не бива да се стискат, а слънцезащитата трябва да бъде част от ежедневната рутина. Оказва се обаче, че зад тези на пръв поглед прости съвети стоят и редица малки навици, които често остават пренебрегвани.
Дерматолозите препоръчват няколко лесни промени в ежедневието, които могат да имат сериозен ефект върху състоянието на кожата. Сред тях е например поставянето на слънцезащитния продукт на видно място – дори до четката за зъби, така че нанасянето му сутрин да се превърне в също толкова автоматична част от рутината.
Специалистите обръщат внимание и на още един често срещан проблем – сляпото следване на всяка нова тенденция в грижата за кожата. Популярността на дадена съставка или продукт не означава непременно, че той е подходящ за всеки тип кожа.
Също толкова важно е да не се отказваме от дадена рутина твърде бързо. Грижата за кожата е дългосрочен процес, при който постоянството обикновено има по-голямо значение от броя на използваните продукти. Вместо лицето да бъде „атакувано“ с множество нови активни съставки едновременно, по-добре е да се разчита на доказани и подходящи за конкретната кожа стъпки, които се следват последователно във времето.
Ето как да накарате тази дългосрочна стратегия да работи във ваша полза – и как да разпознаете и да се откажете от всички навици, които биха могли да навредят на кожата ви в процеса.
Грижата за кожата не е модна тенденция
Новите тенденции в козметиката се появяват постоянно – от slugging до различни киселини, пептиди и екзозоми. Това обаче не означава, че всяка популярна съставка или процедура е подходяща за кожата.
Прекомерното използване на активни съставки и честата смяна на продукти могат да доведат до зачервяване, лющене, раздразнение и нарушена кожна бариера. Затова дерматолозите препоръчват да не се въвежда повече от един нов продукт наведнъж.
Също толкова важно е да се даде време на козметиката да подейства. При доказани съставки резултатите невинаги се виждат веднага – някои продукти изискват няколко месеца постоянна употреба.
Вместо да се преследва всяка нова тенденция, по-добре е рутината да остане проста и последователна, съобразена с типа кожа. Сред добре проучените съставки са ниацинамидът, витамин C, салициловата киселина, пептидите и ретиноидите.
А най-важната стъпка остава старата и изпитана класика – ежедневната слънцезащита. Слънчевите лъчи са един от основните фактори за преждевременното стареене на кожата, затова SPF, шапките, слънчевите очила и подходящото облекло са по-ценни от поредната тенденция в TikTok.
Прекалено много слънце
Слънчевите бани, солариумът и дори честите слънчеви изгаряния са сред най-вредните неща за кожата. Ултравиолетовите лъчи са доказан канцероген и увеличават риска от рак на кожата, като същевременно ускоряват появата на бръчки, пигментни петна и отпускане.
Ако причината за излагането на слънце е витамин D, той може да бъде набавен чрез храната или хранителни добавки, без да се увеличава рискът от UV увреждане.
Добрата новина е, че една от най-лесните стъпки за защита е и най-ефективната – ежедневното използване на слънцезащитен продукт с висок SPF. Той помага да се предпазим както от преждевременно стареене, така и от рак на кожата.
За тези, които харесват загорелия вид, по-безопасна алтернатива са автобронзантите и гримът с бронзиращ ефект. Те придават желания тен, без да излагат кожата на вредните UV лъчи.
Пропускането на SPF дори за един ден
Снимка: iStock
Дори когато не търсите активно слънцето, ежедневното излагане на UV лъчи е по-голямо, отколкото предполагате. Пътуването с автомобил, кратката разходка или времето навън през деня също се натрупват и могат да допринесат за появата на бръчки, пигментни петна и увреждане на кожата.
Затова дерматолозите препоръчват слънцезащитата да бъде ежедневна част от грижата за лицето, независимо дали денят е слънчев или прекарвате само час навън.
Един лесен начин да не я забравяте е да поставите SPF продукта до четката за зъби или до друг продукт, който използвате всяка сутрин. Така нанасянето му се превръща в автоматична стъпка от рутината.
Не пропускайте и зоните, които често остават без защита – ушите, слепоочията, страните на носа, зоната над горната устна и между веждите. При чувствителна зона около очите подходящ вариант са минералните формули или SPF стиковете.
Стискането на пъпки
Пъпката е точно пред очите ви, а желанието да я изстискате понякога е почти неудържимо. Това обаче може да раздразни кожата още повече, да вкара бактерии и замърсявания по-дълбоко в порите и да увеличи риска от тъмни петна след възпалението.
Ако все пак не можете да устоите, не продължавайте да стискате, когато пъпката не се поддава. Ако съдържанието не излиза лесно, вероятно е по-дълбоко или става дума за възпалена лезия. Допълнителният натиск няма да помогне, а само ще удължи възстановяването.
По-добрият вариант е да оставите пъпката на мира и да използвате точково лечение със салицилова киселина или хидроколоиден пластир. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението и същевременно създават защитен слой, който не позволява постоянно да докосвате проблемната зона.
Най-важното: дори когато успеете да изстискате пъпката, кожната бариера може да бъде нарушена, затова мястото има нужда от защита и време да заздравее.
Твърде често миене на лицето
Понякога в желанието си да почистим кожата по-добре всъщност ѝ вредим. Твърде агресивното търкане с кърпа, силиконова четка или гъба може да доведе до зачервяване, раздразнение, сухота и дори повече пъпки.
Същото важи и за двойното почистване. То може да е полезно при мазна кожа или когато сте носили плътен грим, но не е необходимо всеки ден за всеки тип кожа. Прекомерното почистване може да наруши кожната бариера и да предизвика сухота и раздразнение.
По-добрият подход е по-прост: един нежен, безароматен почистващ продукт, съобразен с нуждите на кожата. При склонност към акне може да се избере формула със салицилова киселина, която помага за отпушването на порите и контрола на несъвършенствата.
Чопкане на кожата
Снимка: Pixabay
Навикът постоянно да пипате, драскате или стискате кожата може да има различни причини – от желанието да „почистите“ пъпка или черна точка до опит да освободите напрежение и тревожност. Понякога действието е напълно несъзнателно.
Проблемът е, че честото човъркане може да доведе до възпаления, белези, пигментации и увреждане на тъканите. Затова вместо да разчитате само на воля, е полезно да замените навика с друго действие – например антистрес топка или друга малка играчка за ръце. Поддържайте и ноктите си къси, за да намалите възможността да наранявате кожата.
Стресът често засилва това поведение, затова движението, разходките и други начини за освобождаване на напрежението също могат да помогнат. Близките хора също могат деликатно да ви напомнят, когато започнете несъзнателно да пипате кожата си.
Ако обаче желанието за човъркане е силно, повтаря се често и трудно може да бъде контролирано, това може да е дерматиломания – състояние, свързано с компулсивно скубане и човъркане на кожата. В такива случаи професионалната помощ, включително когнитивно-поведенческа терапия, може да бъде от полза.
Чесане на скалпа
Сухият, стегнат или сърбящ скалп е трудно да бъде игнориран, но честото чесане може да навреди повече, отколкото да помогне. То може да причини накъсване на косата, увреждане на косъма и дори изтъняване, особено ако косата вече е отслабена от боядисване или хормонални промени.
Вместо да посягате към скалпа, опитайте да откриете причината за сърбежа и да смените шампоана или продуктите за коса. Формулите за чувствителен или проблемен скалп могат да помогнат при пърхот и раздразнение, но при упорит сърбеж е най-добре да се потърси дерматолог.
Причините могат да бъдат различни – от сухота и пърхот до реакция към козметичен продукт или състояния като псориазис на скалпа. Колкото по-рано се установи причината, толкова по-лесно е да прекъснете порочния кръг на сърбежа и чесането.
Пушене
Освен добре познатите рискове за здравето, пушенето се отразява негативно и на кожата. Цигарите, както и вейпингът и наргилетата, намаляват снабдяването на кожата с кислород и ускоряват оксидативния стрес, което може да влоши проблеми като акне, екзема, псориазис и косопад, а също така да допринесе за появата на бръчки.
Пушенето излага кожата и на множество замърсители, които могат да ускорят процесите на стареене. Разбира се, външният вид не е единствената причина да се откажете – пушенето е доказан канцероген и носи сериозни рискове за здравето.
Пропускане на вечерното миене на лицето
Снимка: iStock
Лягането с грим е един от навиците, които кожата определено не обича. Остатъците от козметика, особено при по-мазни формули, могат да запушат порите и да предизвикат раздразнения. Около очите натрупването на грим може да доведе и до възпаления като ечемик.
Дори без грим през деня по кожата се натрупват замърсявания, бактерии и частици от околната среда, които могат да засилят възпалението и оксидативния стрес и да допринесат за преждевременното стареене.
Умората вечер често е причината почистването да бъде пропуснато. Лесен трик е да не чакате времето за лягане – измийте лицето веднага след като се приберете вкъщи.
А само мокрите кърпички не са достатъчни като постоянен заместител на измиването. Те могат да оставят остатъци върху кожата и да я изсушат или раздразнят. Нежен почистващ продукт и вода остават най-сигурният начин да премахнете грима, замърсяванията и бактериите преди сън.
Неглижиране на пастата за зъби
Миенето на зъбите сутрин и вечер, разбира се, остава задължително. Важното е да не оставяте паста за зъби върху кожата около устата, тъй като някои съставки могат да предизвикат сухота, раздразнение и напукване на устните.
Сред потенциално дразнещите съставки е натриевият лаурилсулфат (SLS), който се използва за образуване на пяна в много пасти за зъби. Ароматизаторите също могат да допринесат за изсушаването при по-чувствителна кожа.
Лесното решение е да измивате лицето и зоната около устата след миене на зъбите, за да отстраните остатъците от пастата. Ако кожата ви е особено чувствителна, може да потърсите паста без SLS и винаги да изплаквате добре устните.
Прекалено стегнатите очила
Не само козметиката може да оставя следи по лицето – неподходящите очила също могат да допринесат за появата на пигментни петна. Ако рамките са прекалено стегнати и оказват постоянен натиск върху носа, с времето могат да се появят по-тъмни участъци по носовия мост.
Слънцезащитата помага петната да не стават по-видими, а съставки като ниацинамид, ретинол и витамин C могат постепенно да подобрят вида им. Веднъж появили се обаче, тези пигментации могат да бъдат доста упорити.
Затова най-доброто решение е превенцията: проверявайте редовно дали очилата ви стоят удобно и не притискат носа. Особено ако рамките са тежки или ги носите ежедневно.
Естетични процедури в мед спа центрове
Снимка: iStock
Бързата естетична процедура по време на обедната почивка може да изглежда като удобен начин за малко „self-care“, но крие рискове. При процедури като радиочестотно и ултразвуково стягане на кожата или неоперативно намаляване на мазнини усложненията могат да бъдат по-чести в мед спа центрове, особено когато на място няма лекар, който да реагира при проблем.
Сред възможните усложнения са изгаряния, нежелани реакции при инжекционни процедури и увреждане на тъканите при неправилно поставяне на филъри. По-често проблемът може да е просто незадоволителен резултат – например несиметрични вежди или прекалено обемни устни.
Затова при инжекционни и други медицински естетични процедури е по-разумно да се обърнете към квалифициран дерматолог с медицинска подготовка и опит, който познава добре анатомията на лицето. Не се притеснявайте да поискате снимки преди и след на реални пациенти.
И тук важи правилото „по-малко е повече“. Прекомерното количество филър може да промени естествените пропорции на лицето, а продължителното прекаляване с хиалуронови филъри може да доведе и до разтягане на тъканите.
Коментари
Остави коментар