Лична хигиена – колко често трябва да се къпете

Дълъг, топъл душ преди лягане може да бъде един от най-добрите начини да се отпуснете след дълъг ден. Но понякога сме толкова изморени или настроението ни е толкова лошо, че нямаме сили да влезем в банята. Макар че има други начини за справяне с телесната миризма, това повдига въпроса колко често трябва да се къпете? И всъщност има ли правилен начин да се къпете?

Ето какво казват дерматолозите по тези въпроси.

Колко често трябва да се къпете?

студен душ

Снимка: iStock

Всеки има различни нужди, но не бива да прекалявате от няколко дни без душ. Честотата на къпане зависи от много различни фактори, които варират от човек на човек – производство на себум, изпотяване и ниво на активност, излагане на бактерии, основни кожни заболявания и други. Най-общо казано, дерматологът Рейчъл Назарян препоръчва да се къпете ежедневно или 2 до 3 пъти седмично.

Според дерматолога Мишел Грейн, кожата на всеки е различна. В зависимост от сезона, казва тя, кожата ви и честотата на къпане може да варира през цялата година.

Признаци, че имате нужда от душ

сърбеж; Istock

Снимка: iStock

Според Назарян, има някои признаци, които показват, че е време за къпане. „Телесната миризма и обривите при лющещи се, дрождеви състояния, като себореен дерматит, са признаци, че нивата на бактерии и дрожди, както и на мазнините/потта, се увеличават и трябва да се почистват от кожата по-често“, казва Назарян. По думите ѝ, кожата на хората, които се къпят много по-рядко от необходимото, може да започне да потъмнява и да става по-дебела, тъй като се натрупват мъртви кожни клетки и мръсотия.

Не се къпете повече от няколко дни седмично. За някои хора идеалната честота е през ден. За други дерматолозите препоръчват да се къпят всеки ден. Вземайте душ ежедневно, ако проявявате някой от горните признаци или имате някое от изброените по-долу притеснения.

Кой задължително трябва да се къпе всеки ден?

студен душ

Снимка: iStock

Активните спортисти и хората, които се потят

Въпреки че не е нужно да къпете цялото си тяло всеки ден, това не означава, че определени части не трябва да се освежават ежедневно, като лицето, подмишниците и интимните зони, особено когато се потите обилно.

„Тези, които тренират редовно, вероятно трябва да се къпят след това, което, ако се прави правилно, не е вредно за кожата, но може да изисква промяна в навиците“, добавя дерматологът Лиза Чипс.

Когато миете лицето си, пръскане с хладка вода и нежен почистващ продукт е достатъчно. Що се отнася до подмишниците ви, в зависимост от вида дезодорант, който използвате, може да се наложи да ги миете по-често със сапун и вода.

Хората с кожни проблеми

Ако имате проблеми или сте склонни към чувствителна кожа, най-вероятно ви е необходим бърз душ всеки ден. Освен миризмата, ще трябва да се притеснявате за множество различни кожни състояния като акне, раздразнение, обостряния на съществуващи проблеми и дори гъбични инфекции.

Дори хора с екзема могат да се къпят ежедневно, но трябва да бъдат внимателни и да използват нежни, неароматизирани почистващи продукти, хладка вода и обилно овлажняване след всеки душ.

Хората, склонни към акне

Назарян казва, че хората с акне или тези със себореен дерматит със сигурност могат да се възползват от ежедневните къпания, както за да поддържат ниски нива на дрожди и бактерии, така и ако използват медикаментозни продукти за акне или себореен дерматит, които често се прилагат под душа.

Акнето се образува, когато има запушване и възпаление на мастните фоликули, не само по лицето, но и по гърдите и гърба. Ако се къпете твърде рядко, има по-голям потенциал бактериите, причиняващи акне, да се задържат в порите.

За да изчистите всякакви пъпки по лицето, трябва да се къпете по-често, отколкото го правите сега, тъй като душ геловете за тяло и шампоаните за себореен дерматит работят по-ефективно, когато се използват ежедневно, за да намалят признаците.

Съвети за ежедневно къпане

шампоан, взимане

Снимка: iStock

Определено не е лошо да се къпете ежедневно, ако имате подходящи навици. Според дерматолози, някои хора трябва да се къпят ежедневно или два пъти на ден, след като се изпотят, докато други, които не са толкова активни, може да се нуждаят само от няколко пъти седмично.

Ето някои техники за къпане, които можете да обмислите, за да сведете до минимум потенциално увреждане на кожата от ежедневните душове.

Поддържайте водата хладка

Според Назарян, идеалната температура на душа е хладка – нито студена, нито гореща, нито пък много топла. Студените душове не са необходими за правилното почистване, а горещата вода премахва прекомерни количества естествени хидранти от кожата, което води до пресушаване.

Използвайте мек почистващ продукт

Експертите препоръчват да се придържате към нежни почистващи препарати и да избягвате ексфолианти за тяло, за да поддържате pH баланса и да не лишавате кожата от естествени масла. След баня подсушете кожата си с попиваща кърпа, не търкайте, и нанесете нежен овлажнител върху всички области, които са склонни към изсушаване.

Не мийте косата всеки ден

Само защото се къпете всеки ден, не означава непременно, че трябва да миете косата си толкова често. Косата на всеки е различна и замърсяването ѝ зависи от здравето на скалпа и производството на себум, както и от начина на живот. На много хора може да им се налага да мият косата си всеки ден, но при други този диапазон може да се разтегне до веднъж на 10 дни.

Често задавани въпроси

масаж за

Снимка: iStock

Колко дълго трябва да бъде едно къпане?

Според експерти, къпането трябва да продължи между пет и десет минути, което е достатъчно за правилното почистване. Твърде дългият душ с неправилна температура на водата може да лиши кожата ви от естествени масла, докато твърде бързото къпане може да доведе до натрупване на замърсявания и излишен себум.

Сутрин или вечер е по-добре да се къпем?

Кога се къпете е изцяло въпрос на предпочитание, стига да се къпете добре. Ако го правите правилно (бързи душове с продължителност няколко минути с хладка вода и нежен почистващ продукт), може да се къпете ежедневно, без значение по кое време на деня, без да изпитвате проблеми.