От началото на пандемията до момента много хора се лекуват сами. За да избегнат посещението в лекарския кабинет, те прибягват до лекарства и добавки, които са полезни, но може и да не са най-подходящи за тях. Заради разпространението на коронавируса търсенето на витамини за подсилване на имунната система рязко скочи.
С и D са витамините, които най-често взимаме през зимата, за да повишим защитните сили на организма. По препоръки на специалисти, някои пият и цинк, за да държат патогените надалеч. Въобще, добавките присъстват в почти всеки дом – заради съвети на приятели, диетолози и експерти по хранене и диетика. Те са полезни, но могат да влошат състоянието на кожата.
Могат ли протеиновите добавки да доведат до акне?
IStock
Протеин на прах е онова, което най-често спортуващите във фитнеса взимат всеки ден. Той се грижи за мускулите им и им помага да се възстановят по-бързо след тежкото физическо натоварване. Но ако се разровите из социалните мрежи и някои сайтове, ще установите, че много хора споделят за пъпки и възпалена кожа след въвеждането на този вид добавка.
„Суроватъчните добавки са популярен начин за увеличаване на приема на протеини, особено при тези, които тренират за сила, но по същество суроватката е протеин от краве мляко“. Това обяснява пред Refinery29 д-р Анджали Махто, дерматолог. По думите му, този вид протеин може да влоши кожните проблеми.
Според д-р Сайра Васдев, естетичен лекар и основател на Skin & Sanctuary, има няколко проучвания, резултатите от които сочат, че приети в по-големи количества, протеиновите прахове на основата на суроватка предизвикват пъпки и обострят съществуващите проблеми при жените.
„В тези проучвания гърдите, раменете и гърбът също са били често засегнати кожни зони“, обяснява специалистът.
При някои хора, макар не и при всички, въпросният протеин може да насърчи производството на масла в кожата чрез хормона инсулин. А това води до възпаления, запушване на порите и впоследствие на акне. Ако забележите тези проблеми, не е нужно да се откажете изцяло от протеина, а по-скоро да се консултирате с вашия инструктор или диетолог с какво да ги замените.
Причинява ли витамин В12 пъпки?
IStock
Витамин В12 се съдържа в почти всички мултивитамини. Той се препоръчва от много лекари в този сезон. При неговия недостиг, особено при веганство и вегетарианство, може да се получи анемия, силно главоболие, раздразнителност и припадъци.
Много хора, при които е имало недостиг на витамин В12 и в началото са приемали повече, съобщават за пъпки в областта на брадичката, а при някои и по други части на тялото. А тези, които са имали акне преди това, са категорични, че то се е влошило.
„При някои хора B12 може да промени микробиома на кожата. Тези бактерии правят кожата здрава и хубава, но при липсата им, патогените, причиняващи акне, се развиват“, казва още д-р Махто. Според него те са потенциалните виновници за възпалението и увеличаване на акнето по кожата при хората, които са склонни към него.
А вреди ли на кожата биотинът?
Витамин В7 или биотин е най-популярната добавка, предписвана за по-здрави коса, кожа и нокти. Но според дерматолозите, цитирани по-горе, те водят до акне.
„Излишъкът от биотин може да инхибира естественото усвояване на витамин В5 от организма. Това играе важна роля за поддържането на кожната бариера и регулирането на себума или производството на естествени масла в кожата“, казва д-р Васдев. А ниските нива на В5 са причина за запушени пори, пробиви и петна по кожата.
Лекарите са на мнение, че приемането на биотин е полезно само ако наистина човек има недостиг, който може да се установи чрез изследвания.
IStock
Трябва ли да приемате витамини и други добавки през зимата или балансираното хранене е достатъчно?
Според нутрициста Лиса Борг, здравословното и балансирано хранене включва качествени протеини. Те са напълно достатъчни за един човек до 50-годишна възраст, който има здравословни проблеми. Тя посочва пред Refinery29, че ако се съмнявате за недостиг, е добре да проверите това при личния лекар. С него, дерматолог или нутрицист може да обсъдите какви добавки да вземате или разнищите на какво се дължи конкретна реакция на кожата. Тя е категорична, че самоназначаването на витамини е най-лошият враг за кожата и здравето като цяло.
От своя страна д-р Махто коментира, че добавките при диетите са до голяма степен нерегулирани и могат да съдържат активни съставки, които имат способността да взаимодействат с други лекарства. Освен че се отразяват зле на кожата, те могат да засегнат и някои вътрешни органи.