Добавки за отслабване – как ни вредят

Отслабването не е никак лесно и въпреки това на пазара има толкова много добавки и хапчета, които обещават „магически резултати“. Дори да повишават метаболизма ви, да понижават апетита ви и да изкарват излишната вода от тялото, трябва да бъдете доста внимателни с добавките, които купувате, тъй като някои от тях не са съвсем безвредни. Информирайте се добре, преди да прибегнете към:

Сокове и шейкове, заместващи хранене

Не забравяйте, че такива шейкове съдържат подсладители, изкуствени аромати, екстензивно преработени съставки и протеинови изолати. Такива продукти могат не само да повлияят на функциите на бъбреците и черния дроб, но дори са неефективни за дълготрайна и по-интензивна загуба на тегло. Добавените захари в такива смутита могат да повишат риска от разболяване от диабет, хипертония и сърдечни заболявания.

Фет бърнъри

Много продукти, обещаващи бързо изгаряне на мазнини съдържат опасната киселина usnic acid. Тя може да доведе до увреждане на черния дроб. Много фет бърнъри използват гуарова гума, хром, хитозан или карнитин, които могат да ви причинят дискомфорт поради проблеми с червата. Следователно, преди да купувате или консумирате хапчета или добавки за изгаряне на мазнини, винаги проверявайте техните съставки и се образовайте как се усвояват от тялото.

Зелено кафе

Проверете етикета на този продукт, ако се състои от кофеин и йохимбе, не се шокирайте, ако изпитвате необяснима тревожност или „тежка глава“. Кофеинът във високи дози може да има отрицателно въздействие върху сърцето ви. Ако имате анамнеза за сърдечни проблеми, трябва да избягвате силно кофеиновите напитки.

Хапчета за отслабване

Такива таблетки или хапчета имат потенциал да причинят високо кръвно налягане поради наличието на неприятни съединения като фенилпропаноламин, фенфлурамин и ефедрин, които активират централната нервна система (ЦНС) за потискане на апетита. Така че вместо да губите или поддържате теглото си, може да се окажете пациент с високо кръвно налягане или сърдечно заболяване.

Какво да направите, за да отслабнете?

„Правилата са прости“ и изискват постоянство. Те трябва да се превърнат в начин на живот.

1. Хранете се с повече сурови продукти (плодове и зеленчуци).

2. Хапвайте 3 основни ястия на ден и малки закуски между тях (поне 2 часа след основното хранене и преди другото основно хранене).

3. Яжте бавно, дъвчете и контролирайте големината на порцията си.

4. Спете поне 8 часа на денонощие.

5. Движете се активно – дори да не спортувате, минавайте поне 7000 крачки на ден.

6. Пийте повече вода.

7. Намалете драстично алкохола, сладкото, пърженото.

8. Намалете приема на сол и захар.

9. При нужда се консултирайте със специалист, който да ви изготви хранителен режим.

10. Проверете хормоните си, метаболизма си и лекарствата, които приемате към момента (ако има такива) – те може да са отговорни за повишено тегло или невъзможност за отслабване.