IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

До какво води нередовният сън?

27 May 2019 05:30

Важно е да си лягате навреме

Снимка: iStock

Снимка: iStock

Колкото и хора да попитате как да отслабнете, няма да получите еднакви отговори. Едни експерти ще ви посъветват да ходите да бягате, други да заложите на тренировките за издръжливост. Трети пък ще ви препоръчат да ядете повече зеленчуци, плодове и да намалите нивото на стрес.

Грелин и лептин са хормоните, които имат пряка връзка с чувството на глад и контролирането му. Тяхното балансиране зависи както от нивото на стрес, така и от здравословния сън. Ето три последици, до които води нездравословният сън:

Увеличава се апетитът

Проучвания показват, че хората, които спят по-малко от 6-8 часа на нощ приемат до 40% повече калории на ден. При недостатъчно спане тялото произвежда повече от нужното количество грелин, което води до чувство на глад.

Снимка: iStock

Забавяне на метаболизма

Когато човек страда от липса на сън това води до загуба на енергия и тонус. По този начин човек се движи по-рядко и това води до забавяне на метаболизма. Въпреки че някои хора смятат, че тялото си почива, когато спим, това не е вярно. Ние горим калории дори по време на сън. Ако спите по 8 часа на ден, метаболизмът ви ще се забърза.

Снимка: iStock

По-слаба физическа активност

Липсата на спане води и до загуба на активността. Всеки от нас е усещал отпадналост, когато се натрупат часове без сън. Един от начините да се справим с физическата умора е да спите поне по 6 часа на денонощие.

Снимка: iStock

Автор - снимка
Автор на статията:
Дарена Найденова

КоментариКоментари