Вредни храни, хормони ... Защо задържате вода?

Прекомерното количество течности в кръвоносните съдове, тъканите и телесните кухини е причина за задържането на вода в тялото. За да функционира нормално, то се нуждае от нея, но понякога не може да я изхвърли правилно и се получава подуване. 

Най-често отоци се появяват по краката, корема, бедрата, но може да забележите подпухване и под очите.

Кои са причините, водещи до задържане на вода в организма? 

Диета

Хранителният режим, по-скоро неправилното хранене, води до отоци. Излишните течности се задържат след прекомерна консумация на сол и преработени храни като чипсове, снаксове, банички и други. Те не само, че съдържат натриев хлорид, но и са доста мазни. Ако усетите, че имате този проблем, намалете приема на сол и подправяйте по-добре храната си, за да има по-добър вкус. 

Хормонален дисбаланс

Жените имат склонност да задържат вода, когато минават през менопаузата. Освен тях, други, които имат хормонални проблеми, но най-често не подозират за тях, пълнеят и се чувстват подути. Задържането на течности се дължи на по-високите нива на естроген и същевременно по-малкото количесатво прогестерон в кръвта. 

Ако задържате вода, се консултирайте с личния лекар за някои хормонални изследвания и започнете да се храните по-здравословно. 

Вредни навици 

Когато водите по-заседнал начин на живот, е нормално да получавате отоци, особено по краката. Тогава кръвообращението в тази част на тялото е намалено, а от правилната циркулация на кръвта зависи и изхвърлянето на течности. Ако не се движите често и не спортувате, няма как да не задържате вода. Променете вредните си навици и бъдете по-активни. Започнете ли да тренирате няколко пъти седмично, ще се потите добре и няма да имате онази предишна подпухналост. 

Сърдечни проблеми

Подуването на корема, краката и задържането на вода се дължат и на сърдечно-съдови проблеми. В случай, че чувствате тежест, замайване и усетите, че сте подути, не е зле да отидете на лекар и проверите състоянието на сърцето. 

Употреба на лекарства 

Антидепресантите, бета-блокери, лекарствата за регулиране на кръвното налягане, са медикаментите, които могат да причинят задържане на течности в организма. Ако наскоро сте започнали да приемате някое от тях и забележите, че сте подути, консултирайте се с лекар за промяна на терапията. 

Какво да пиете при задържане на вода?

Приемът на магнезий се препоръчва при този проблем. Минералът насърчава отделянето на излишни течности. Доказано е, че 200 милиграма магнезий дневно преди менструация може да намали количеството течности, които жените задържат и затова са подути. 

Витамин В6 е друго нещо, което може да ползвате. Той облекчава задържането на вода и спомага за образуването на червени кръвни клетки в тялото. 

Калият също е полезен. Той понижава нивата на натрий и стимулира производството на урина.