IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

9 начина да правите 10 000 крачки на студа

12 декември 2019 14 50

Не се отказвайте от ходенето заради ниските температури

Снимка: Istockphoto

Много хора нямат време или желание да спортуват, но пък искат да са във форма и затова се стараят да правят по 10 000 крачки на ден. Когато времето е меко, ходенето е далеч по-приятно. Но зимата желанието рязко спада и мързелът често надделява.

Ето и няколко идеи как да поддържате мотивацията и да изпълнявате своите цели за изминати крачки.

1. Ходете вкъщи

Още със ставането, сложете телефона в джоба и докато изпълнявате сутрешните си ритуали, ще трупате крачки. Същото важи и за прибирането ви след работа. Ще видите, че без особено усилие, на ден правите средно между 2-3 хил. крачки у дома. Ако пак не ви стигат, можете да циркулирате из хола на приятна музика или дори с книга в ръка, докато си направите съответния брой.

2. Движете се, докато сте на спирката

Докато чакате автобуса или метрото, можете да правите по някоя крачка встрани и обратно. Това несъмнено ще добави стотици допълнителни крачки.

3. Ходете пеша на работа

Ако работата ви не е прекалено далече и е на достъпно и изчистено място от сняг и лед, оставете колата и градския транспорт и ходете пеша.

4. Забравете за асансьора

Изкачването и слизането по стълби също са изминати крачки. Не ползвайте асансьор в жилищната си сграда, нито в офиса.

5. Направете телевизора ваш приятел

Опитайте да погледате телевизия прави, докато се движите напред-назад и настрани. Така минутите в движение ще минат неусетно, докато сте се потопили в това, което дават на екрана.

6. Домакински задължения

Ако крачките за деня не са достигнали желаната бройка, винаги може да хванете метлата или прахосмукачката и да почистите, добавяйки още крачки.

7. Вземете си куче

То изисква задължителни разходки и дори студът няма да ви спре да го изведете навън и то поне 2 пъти на ден.

8. Обличайте се дебело

Ако сте облечени подходящо, студът няма да ви спре. Погрижете се да ви е топло и комфортно и направете желаната разходка.

9. Намерете си компания

Когато човек има компания за ходене и спорт, мотивацията му е по-силна. Намерете си приятелче, с което да превърнете разходките или джогинга в традиция.

Автор на статията:
Tialoto.bg

КоментариКоментари