IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Тренировки 6 дни в седмицата – тайната на Шакира за перфектно тяло

4 февруари 2020 17 30

Наскоро певицата стана на 43

БГНЕС

Финалът на шампионата по американски футбол вече приключи, но в САЩ още дълго ще се говори не само за победителя, а и за невероятното шоу, което Дженифър Лопес и колежката ѝ Шакира направиха на полувремето. Двете звезди смениха по няколко тоалета на сцената и с тях показаха, че не се срамуват от телата си.

На 02 февруари тя стана на 43, а половинката ѝ – Жерар Пике, на 33. Разликата между тях е цели 10 години, но гледайки ги на снимките, никой не може да даде тази възраст на певицата.

Каква е тайната на Шакира за перфектно тяло?

Не може да се каже, че певицата е слаба. Тя също си има някои по-пухкави страни, но спазва режим, с който се старае да поддържа едно и също тегло.

Тренира шест пъти седмично

Противно на схващанията, че прекомерното трениране може да бъде вредно за организма, инструкторът на певицата – Анна Кайзер, разкрива в свои интервюта пред медиите, че всеки ден тя прави различно натоварване, което до голяма степен идва и от нейните работни ангажименти. Има само един ден за почивка.

„Когато тя има дълги репетиции в залата по танци, тогава денят ѝ започва с нещо много по-лесно, например 20-минутни упражнения“, обяснява треньорът.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация, споделена от Shakira (@shakira) на

Тя постоянно редува различни упражнения 

Ако Шакира има повече свободно време, Кайзер ѝ изготвя специална програма за деня във фитнес студиото. Тя редува HIIT тренировки с танци и кръгови упражнения. Според жената, която я насочва, ако човек прави едно и също, бързо ще се отегчи и ще загуби мотивация. Затова тя постоянно дава по нещо ново на певицата. 

Шакира иска да бъде във форма не само за някакво събитие като Супербоул или концерт. Тя обича фитнеса и уелнеса, ето защо вече е над 40 и няма сериозни контузии нито в залата, нито на сцената, коментира още инструкторката ѝ. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация, споделена от Shakira (@shakira) на

Тя изключва телефона си 

Едно от нещата, което Шакира прави ежедневно, е да си изключва телефона по време на тренировка, за да не се разсейва. 

„Тя не ми дава да го включа докато не приключа с упражненията и не прекарам малко време с децата“, разказва изпълнителката в своето видео в Instagram, в което вдига гирички, заобиколена от своите малчугани. 

Сподели своята валентинка 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация, споделена от Shakira (@shakira) на

Менюто ѝ е пълно с прясна, богата на протеини храна 

Другата тайна на Шакира за перфектно тяло е, че тя спазва определени ограничения. Храни се по малко, с пресни храни, богати на полезни микроелементи. 

Шакира избягва да яде захар и сладкиши, зърнени и тестени храни, които са богати на въглехидрати. 

„Балансираното хранене е много важно. Също така е важно и да си позволяваш от време на време да пренебрегнеш ограниченията, но не да прекаляваш“, разказва Кайзер, която помага на Шакира със съвети за приготвянето на ядене за дните, в които тренира усилено. Тъй като тя не обича да взима добавки, се налага да си набави някои основни вещества чрез менюто.

„Закуската ѝ може да са яйца или авокадо с малко зехтин, домат и морска сол. Също така смути с боровинки и малко растителен протеин, малко спанак или друг зеленчук...“, добавя още инструкторката ѝ. 

За обяд Шакира предпочита предимно меса и салати. Например риба и задушени зеленчуци. Правилото, което спазва е – студена храна за обяд, топла за вечеря!

Грижа за кожата 

Нейната ежедневна грижа е съвсем проста. Тя обича продукти с витамин C и не забравя слънцезащитата. Тя споделя, че харесва да ползва серум с витамин С, защото той стимулира колагена в кожата и същевременно я прави по-сияеща и хубава. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация, споделена от Shakira (@shakira) на

Автор - снимка
Автор на статията:
Ваня Гъркова

КоментариКоментари