Обездвижване у дома – как да го намалите?

Повече от месец хиляди българи работят от домовете си. За тях масата в кухнята и столът, на който обикновено се хранят, диванът в хола или леглото, където си почиват, се превръщат в импровизираните им бюра. Въпреки всички удобства, които се стараят да си създадат, много малко биха се похвалили, че им е комфортно. Независимо дали извършват обичайните си задължения или просто се налага да стоят в отпуск у дома, те се обездвижват, което може да се отрази негативно на тяхното здраве.

Неудобната поза = болки в тялото и силно главоболие

Шийният дял, гръбнакът, както и долните крайници, са онези части от тялото, които се натоварват най-много заради продължителното седене пред компютъра или оставане у дома заради пандемията. Дали заради неподходящ стол или неудобна поза, човек изведнъж усеща как се схваща и изпитва неприятно главоболие.

„Седящото положение създава предпоставки за лоша циркулация на телесните течности. Има случаи на работещи, които притискат седалищните нерви и се получава пареза, без да имат никакви други болести“, обяснява полк. доц. Любина Веселинова, началник на Първа клиника по физикална и рехабилитационна медицина на ВМА.

По думите на специалиста, има няколко прости упражнения, които всеки, който стои вкъщи, може да прави, за да бъде по-активен физически.

„Активността включва мобилизация на мускулатурата, на венозната помпа и на циркулацията“, обяснява още лекарят. Така например упражненията, свързани с шийния дял, облекчават така нареченото тензионно главоболие, което е най-характерното при статично престояване пред компютъра.

Ето видео, в което кинезитерапевти и ерготерапевти на ВМА показват най-важните упражнения, които да правим, докато си стоим #ОтговорниВкъщи: