Плодове и зеленчуци, които водят до напълняване

Постоянно чувате, че трябва д хапвате повече плодове и зеленчуци, за да зареждате тялото с витамини и други полезни хранителни вещества и да поддържате тялото си във форма. Не забравяйте обаче, че всяка храна в по-големи дори води до обратен ефект. И ако сте на хранителен режим, внимавайте при консумацията на следните полезни продукти:

Фасул и бобови изделия

Бобовите изделия съдържат голямо количество протеини и хранителни съставки. Но една чаша от тях има около 227 калории, което ги прави доста неподходящи за диети със занижен прием на калории.

Царевица

Царевицата е храна с висок гликемичен индекс, която може да повиши нивата на кръвната ви захар, в резултат на което ще огладнеете много бързо. Ако искате да останете сити, избягвайте този продукт.

Авокадо

Технически авокадото е плод, макар че му липсва типичната сладост и фибрена текстура. То е богато на полезни мазнини и затова е доста калорично. Едно голямо авокадо съдържа между 330-350 калории. Броите ли си калориите, хапвайте авокадо в много малки дози.

Сушени плодове

Сушените плодове са доста по-богати на калории от пресните. Така че дори малко количество, добавено към салатата или киселото ви мляко, може да ги направят не особено подходящи за режима ви.