Най-доброто време за взимане на витамини

Витамините и минералите, които получаваме от храните, помагат за извършване на различни вътрешни функции на тялото. Всеки витамин има специфична роля и не може да бъде заменен с друго хранително вещество. Когато тялото ни не получава достатъчно количество определено хранително вещество за дълго време, това води до хранителен дефицит и причинява различни видове здравословни проблеми. За да се преодолеят тези недостатъци, много хора разчитат на добавки и често се чудят как ги взимат по най-правилния начин, за да усетят максимална полза от тях.

Има две неща, които трябва да имате предвид, когато приемате добавки - последователност и време. Трябва да взимате хапчетата си редовно и в точното време. Някои витамини се приемат най-добре след хранене, докато други са ефективни на гладно. Смята се, че приемът на някои витамини в точно определено време може да намали риска от неблагоприятни ефекти. Сега ще ви споделим точното време за приемане на различни видове витамини.

Разтворими във вода витамини

Разтворимите във вода витамини нито се произвеждат, нито се съхраняват в тялото. Нашата система абсорбира необходимото количество витамин и изхвърля останалото от тялото. Така че е много важно да консумирате тези витамини редовно. Те трябва да бъдат разтваряни във вода или да бъдат поемани с много вода, за да бъдат усвоявани от тялото. Витамин С и всички витамин от групата В са водоразтворими и се усвояват най-добре на празен стомах. Приемете тези витамини 30 минути преди закуска.

Мастноразтворими витамини

Вторият вид витамин е този, който се разтваря в тялото ни чрез мазнини. Нашето тяло се нуждае от тези витамини в малко количество. Допълнителните витамини обикновено се съхраняват в тялото с мазнините и прекомерният прием на мастноразтворимия витамин води до витаминна токсичност. Витамин А, витамин К, витамин Е и витамин D са някои често срещани мастноразтворими витамини. Тези хранителни вещества трябва да се приемат с наситени мазнини или масла за по-добро усвояване.

Витамини за бременни

На повечето бременни жени се предписват мултивитамини за по-добър растеж и развитие на бебето. Те обикновено се предписват с добавки с желязо, калций и фолиева киселина. Тези витамини се усвояват най-добре, когато се приемат преди обяд.