Тейлър Суифт впечатли феновете си за пореден път, пускайки първата песен от най-новия си албум Fearless. Тя се казва "You All Over Me (From the Vault)“ и след нея идват още шест неиздавани парчета. Разглеждайки снимките ѝ в социалните мрежи, ще видим, че тя изглежда перфектно, което се дължи не само на вдъхновението, което има, но и на здравословния начин на живот, който се стреми да води. Макар и да не показва толкова често тънката си талия, певицата я поддържа чрез специален режим.
Суифт има късмета да е с по-слаба структура, но не си мислете, че разчита само на това. Като музикална звезда тя дава пример на много млади момичета с това, че не бива да спазват твърде драстични диети и да гладуват през цялото време, за да имат перфектното тяло. Тя е на мнение, че ограничението на някои вредни храни и навици е най-добрият помощник в отслабването и поддържането на определено тегло.
Какви принципи спазва Тейлър Суифт?
1. Редовно хидратиране
Тейлър Суифт вярва, че за да е здраво тялото ѝ, то трябва да е добре хидратирано. Ето защо пиенето на много вода, а не толкова сокове и други напитки, е от голямо значение.
Може да не вярвате, но русокосата изпълнителка пие около 10 малки бутилки вода на ден, а понякога и повече, когато е по-горещо.
31-годишната певица посочва, че гледа да носи винаги по една бутилка вода със себе си, дори си оставя в колата, за да е сигурна, че ще има винаги, когато ѝ потрябва.
2. Здравословен старт на деня
Певицата пие специалната напитка Swift Shake, приготвена от д-р Оз по нейна поръчка. Тя съдържа червени боровинки, фъстъчено масло, ленено семе и шоколад, които я зареждат с енергия. Иначе основно се стреми към по-здравословните закуски.
3. Ограничаване на вредни храни през седмицата
Да, пет дни от седмицата Суифт се храни по-здравословно. Тогава набляга на здравословни сандвичи, кисело мляко, повече салати и месо. Избягва подсладените сокове и други напитки.
Когато ѝ се похапва нещо сладко, предпочита да яде салата или парченца пресни зеленчуци. В менюто ѝ винаги има място и за риба, която е изключително полезна.
В една от последните ѝ публикации ще видите две големи пици, които Тейлър е поръчала заедно с най-добрите ѝ приятелки. И това е така, защото през уикендите тя си позволява някои забранени храни. Тях ги смята за така наречените „мръсни дни“.
4. Домашно приготвени ястия
Като всеки млад човек и изпълнител с натоварен график, Суифт прекарва много време в кухнята, но понякога се вдъхновява и приготвя нещо, с което да възнагради вкусовите си рецептори.
Пилето със зеленчуци е едно от любимите ѝ ястия. Когато си е у дома, особено по време на пандемията, Тейлър се стреми да готви салатите и месото на момента, като приема възможно най-малко вредни храни през седмицата. Що се отнася до храните, които винаги има в хладилника си, това са яйцата и шунката, които понякога похапва за закуска.
Примерно меню на Суифт за деня
IStock
Рано сутрин 1-2 чаши вода със стайна температура или 1 чаша вода със сок от половин лайм.
Закуска (7:00 ч.) – яйчена фритата + 4 бадема + 1 чаша мляко или сандвич със шунка, спанак и домат + ½ авокадо + 1 чаша прясно изцеден портокалов сок.
Снак в 10:00 ч. – малко пресни бейби моркови с няколко лъжици хумус или купичка с плодове и кисело мляко.
Обяд (12:30 – 13:00 ч.) – салата от риба тон / пиле с лек дресинг + 1 чаша айрян.
Снак (15:30 – 16:00 ч.) – шейк с фъстъчено масло, сушени боровинки, смлени ленени семена и шоколадов чипс. Друг вариант е чаша зелен чай с два солени крекера.
Вечеря (18:30 – 19:00 ч.) – печено пиле със зеленчуци и сладък картоф или пилешка супа.
Преди лягане (22:30 ч.) – 1 чаша топло мляко.
Какво мислят експертите за навиците на певицата?
Според диетолога Елизабета Полити, начинът на хранене на Тейлър Суифт отговаря на нуждите на младото поколение в наше време. Според нея, подходът ѝ е изключително добър, защото тя се стреми да яде по-чиста храна и не изпада в крайности. Освен това пие много вода, което също има значение за храносмилането.
Специалистът разкрива пред Stylecraze, че хранителните навици на певицата могат да работят за всеки един от нас, стига да спазва няколко основни принципа – да става рано сутрин, да се храни на всеки 2-3 часа, да вечеря в точното време и да си ляга до 2-3 часа след вечеря. Освен това трябва да има поне 7-8-часов сън.