31-годишната Катрин Шварценегер може да е израснала в светлината на прожекторите (нейните родители са Арнолд Шварценегер и Мария Шрайвър), но тя успява да създаде собствено име и да постига успехите си сама.
Създателка е на подкаст и авторка на различни книги. Последната ѝ творба The Gift of Forgiveness е само един от бестселърите ѝ. Освен това тя е посланик на Best Friends Animal Society и ASPCA, влагайки сърцето и душата си в проекти и организации, които пряко я интересуват. Шварценегер е омъжена за актьора Крис Прат, с когото имат и дъщеричка.
Грижата за здравето и фигурата също са били в центъра на вниманието през по-голямата част от живота на авторката. „Израснах с двама родители, които са чудесен пример за здравословно хранене“, казва Катрин пред Women's Health. Допълва, че е отгледана в света на здравето и фитнеса, но в същото време е научена да се наслаждава на храната и да бъде физически активна. „Опитвам се да бъда човек, който тренира и може да се забавлява с ястията“.
Основните правила за здравословно хранене, които Катрин е научила от родителите си, са още по-важни, след като тя стана майка за първи път. Дъщеря ѝ Лила се появи на бял свят през август месец 2020 г. Авторката споделя, че винаги е наясно със здравето си и с това, което слага в тялото си. „Много е важно за жени като мен, които все още кърмят, да могат да се похвалят с цветущо здраве и да внимават с диетата си. Искам да покажа на дъщеря си, когато порасне, как да се грижи за тялото си“, казва Шварценегер.
Ето какво яде Катрин през деня, за да се чувства добре и да бъде здрава
Закуска
Благодарение на дъщеря си, Катрин се събужда доста рано сутрин. Именно затова денят ѝ започва с необходимата доза кофеин, като кафето на авторката се допълва с овесено мляко. „Сутрините ми могат да бъдат много натоварени, така че ми трябват бързи и лесни закуски, които мога да хапна и по път“, казва тя пред Women's Health.
Обикновено тя приготвя ястията си предварително, като ги оставя да престоят една вечер в хладилника. Катрин обича да похапва овесени ядки с кисело мляко, фъстъчено масло, сладко и малини. Ако има допълнително свободно време сутрин, авторката си прави бананови палачинки. Любимата ѝ рецепта изисква само овес, овесено мляко, бадемово брашно, яйца, канела, ванилия, зрял банан, сол и бакпулвер.
Обяд
Времето за обяд на Катрин може да варира от 11:00 до 14:30, в зависимост от настроенията на дъщеричката ѝ. Тя обяснява, че всичко зависи от начина, по който Лила се събуди и дали ще създава проблеми през деня. За да не прекарва прекалено много време в кухнята, Шварценегер обича да си прави лесен и бърз обяд.
„Обикновено ям салата“, казва тя. Допълва я с бял боб за допълнителен вкус, фибри и растителни протеини.
Междинно хранене
Катрин казва, че здравословните междинни хранения са рядкост при майка на новородено. Споделя, че след раждането е започнала да хапва много чушки. Следобед тя често се наслаждава на няколко резенчета пиперки. За авторката това е чудесен начин да се зареди с необходимите хранителни вещества и да получи нужната доза зеленчуци за деня. В допълнение към чушките, Катрин обича да хапва краставици или целина.
Вечеря
Катрин винаги е била фен на ранните вечери (между 17 и 18 ч.) и ранното лягане. След раждането е станала още по-голям техен привърженик. Според нея, това е единственият начин да получи необходимата доза сън преди бебето да я събуди рано сутринта. „Вечерям много рано, защото се опитвам да си легна възможно най-бързо, след като съм приспала дъщеря си“, казва тя.
Освен че има време да се наспи, ранната вечеря помага на организма да смила цялата храна подобаващо. Катрин обича да държи ястията ѝ в края на деня да са леки, за да може да спи по-добре. Нейната формула за хранене обикновено съдържа протеини и зеленчуци. Обича да включва сьомга или пиле във вечерите си.
Напоследък авторката се е влюбила в пълнените гъби. „Те са страхотни. Супер вкусни и здравословни“, казва тя пред Women's Health. Обича да ги слага във фурната, защото се готвят лесно и през това време може да се свърши и друга работа.
Десерт
Катрин обича да приготвя печива и се наслаждава на хобито си през 2020 година. В своя профил в Instagram тя показва на феновете си своите вкусни ястия. Обича да експериментира с бисквитки и мюсли, които задължително присъстват в къщата ѝ. Голям фен е и на местната пекарна. Според Шварценегер, там всичко е направено с чисти съставки и не крие риск нито за бебето, нито за нея.
Продължителните разходки удължават живота 
Александър Вучич се извини на студентите: Омразата не ни носи нищо добро 
Как са свързани бракът и дълголетието 
Късна емисия 
2024 г. вероятно е била най-горещата в последните 125 хил. години 
Пробив в създаването на диаманти с помощта на електрони 
В Китай се готвят да изстрелят ракетата Long March 2F с пилотирана мисия Shenzhou 21 
SpaceX разработва „опростен“ подход към лунната мисия Starship 
ЦСКА с обрат, тресна Монтана с 3:1 
Какъв Лудогорец, какъв Левски? ЦСКА 1948 е основен претендент за титлата 
Кирил Домусчиев вади яки пачки за нов треньор на Лудогорец 
Ман Сити не се е отказал от титлата, ще мачка с Холанд и Родри 
Дневен хороскоп за 1 ноември, събота 
Михаела Филева влиза в главна роля в мюзикъла „Тайната на музиката“ 
4 задължителни неща, които трябва да носите на Задушница 
Cebu Pacific наема самолети от „България Еър“ за натоварения зимен сезон 
Откриха нови сигнали в мозъка, чрез които се диагностицира Паркинсон 
Кои храни са най-вредни за мозъка? 
Как да разпознаем инфекциозна мононуклеоза в детска възраст? 
Какво е козметичен фастинг и защо набира популярност? 
дава под наем, Тристаен апартамент, 95 m2 Стара Загора, Опълченски, 460.16 EUR 
дава под наем, Тристаен апартамент, 91 m2 Варна, Център, 920 EUR 
дава под наем, Тристаен апартамент, 120 m2 Варна, Бриз, 900 EUR 
дава под наем, Тристаен апартамент, 75 m2 Варна, Зк Тракия, 750 EUR 
Коментари
Остави коментар