IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Спортуването подобрява продуктивността?

11 ноември 2019 18 00

Ето как движението променя тялото и психиката

Istockphoto

Времето навън е толкова мрачно и потискащо, че ни кара да се завием с одеялото презглава и да не излизаме навън цял ден. Да, супер, но кой ще работи вместо нас? Рязката смяна на температурите ни прави по-мудни и понижава концентрацията, което се отразява зле на работния процес.

Знаете ли, че редовното спортуване може да повиши вашата производителност? Сигурно ще кажете: „Да, бе, да! В този студ никой не може да ме накара да се потя във фитнеса“. Но ако само веднъж последвате колега или приятел на някое групово занимание, ще промените мисленето си.

Как редовното ходене на тренировки повишава продуктивността?

Тези, които смятат спортуването за загуба на време, грешат. Различните упражнения не само ще ви помогнат да влезете във форма, но и ще променят живота ви. Чрез тях може да си намерите нови приятели, да подобрите психиката си и да станете по-отговорни към своите задължения.

Редовното ходене на тренировки помага на организма да освободи повече ендорфини, които се грижат за подобряване на настроението. А когато човек се чувства по-щастлив, той мисли по-оптимистично за живота, което се отразява и на работата му. Освен това, когато сте в добро настроение, може да постигнете по-добри резултати в залата.

Хъсът, който ще получите по време на тренировките, ще ви направи и по-креативни на работното място. Колкото повече енергия имате за своите задачи, толкова по-добре ще се справяте и ще установите, че имате нови и свежи идеи, които се приемат добре.

Повишаването на концентрацията е друга положителна промяна, която се наблюдава в тялото след започването на някакъв вид спорт. Докато преди сте били по-лениви и не сте имали желание за нищо, сега ще усетите колко излишна енергия имате. Тя ще подобри когнитивните функции на мозъка и ще ви направи по-бдителни. Основната причина за това е, че по време на тренировки кръвообращението се подобрява и активира някои протеини в мозъчните центрове, които ви правят по-енергични.

Спортувайки редовно, вие ще намалите мрачните и депресивни мисли, които ви мъчат. Ходенето на групови тренировки кара човек да се чувства по-малко самотен и му помага по-лесно да се справи със стреса в ежедневието. А това е предпоставка за добро психично здраве.

Не на последно място, спортът изгражда някаква дисциплина у хората и може да ги направи по-отговорни. Когато той се превърне не в задължение, а в навик, човек ходи с удоволствие и дори по-трудните упражнения не са чак такъв проблем за него. Така той посещава тренировките дори и в почивните дни, когато запълва свободното си време с нещо по-полезно за него от гледането на телевизия и храненето с вредни храни.

Как да кажете на треньора си, че ви е трудно с упражненията

Автор - снимка
Автор на статията:
Ваня Гъркова

КоментариКоментари