Джена Дюан: Правя пилатес по 3-4 часа на ден

2 март 2021 10 40

Актрисата споделя, че именно по този начин е влязла във форма след раждането

По време на пандемията от коронавирус Джена Дюан роди второто си дете – син Кълъм. Именно затова актрисата използва първите седмици на изолация, за да се фокусира изцяло върху семейството си и възстановяването след раждането. В ново интервю за Women's Health тя разкрива, че през това време е отделила и много внимание на грижата за себе си.

Сега Дюан стартира всеки свой ден с медитация, писане в дневник и упражнения за дълбоко дишане. След това е време за физическа тренировка. Тя разкрива, че тайната ѝ за перфектна фигура след раждане е пилатес. Започнала е след като се е възстановила след цезаровото сечение, направено през март 2020 година. По-малко от година след раждането на Кълъм, Дюан прави пилатес по 3-4 часа на ден.

View this post on Instagram

A post shared by Jenna Dewan (@jennadewan)

„Това те стяга изключително бързо и се чувстваш много по-силен. Танцьорката в мен много харесва упражненията, защото активират същите групи мускули като танците“, казва актрисата пред Women's Health. Добавя, че постепенно започваш да усещаш как нещата си идват на мястото и тялото ти влиза в правилния път.

В допълнение към пилатеса, Джена често се присъединява към онлайн тренировките на Айзък Буутс, които се провеждат в Instagram. Те включват микс от кардио, упражнения за сила, както и танци. Звездата споделя, че постоянно танцува у дома, дори в кухнята, когато готви. Синът ѝ Кълъм явно намира това действие за изключително забавно, защото постоянно се смеел на майка си.

View this post on Instagram

A post shared by Jenna Dewan (@jennadewan)

Разбира се, Дюан все пак трябва да измисля различни начини за тренировка, когато има две деца у дома. След като се ражда дъщеря ѝ Евърли, която споделя с бившия си съпруг Чанинг Тейтъм, тя я е приспивала, след което е започвала да тренира. „Правех напади или клекове в стаята. Мисля, че това ми помогна да вляза във форма по-бързо от обикновено“, казва тя пред InStyle.

Дюан също така следва и режима 80/20, като започва деня си със смути, а останалите ѝ ястия са богати на фибри. В чинията ѝ често присъстват киноа, зеленчуци и бобови култури. В момента 40-годишната Джена споделя, че се чувства по-добре от всякога. „Развълнувана съм от новото десетилетие и какво ще ми донесе. Независимо от лудата година, която имахме, чувството на вълнение все още е в мен“, казва тя пред Women's Health.