IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Във форма за лятото: 6 вида чай за отслабване

11 април 2021 10 30

Освен като чудесна напитка, чаят помага и за премахването на излишни килограми

Снимка: iStock

Чаят е напитка, която се харесва в целия свят.

Може да го направите, като излеете гореща вода върху чаени листа и ги оставите да покиснат за няколко минути, така че вкусът им да се смеси с течността. Тази ароматна напитка най-често се приготвя от листата на Camellia sinensis – вид вечнозелен храст, характерен за Азия.

Пиенето на чай е свързано с много ползи за здравето, включително защита на клетките от увреждане и намаляване риска от сърдечни заболявания. Някои изследвания дори са установили, че напитката може да помогне в отслабването и в борбата с мазнините по корема. Установено е също, че някои видове чай са по-ефективни от други в борбата с килограмите.

Представяме ви шест вида чай, които ще ви помогнат за намаляването на телесните мазнини

1. Зелен чай

Зеленият чай е един от най-известните видове и е свързан с много здравословни ползи. Това също е един от най-ефективните чайове за отслабване, като съществуват сериозни доказателства за това.

В проучване от 2008 година, направено в продължение на 12 седмици, 60 затлъстели участници е трябвало да спазват стандартизирана диета, докато редовно пият зелен чай или плацебо. Резултатите показали, че хората, които пият чай са загубили 3,3 кг повече от групата, която е била на плацебо.

зелен чай

Снимка: iStock

Друго проучване установява, че хората, които консумирали екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, са имали значително намаляване на телесното тегло, телесните мазнини и обиколката на талията в сравнение с контролната група. Това може да се дължи на факта, че екстрактът от зелен чай е с високо съдържание на катехини – естествено срещащи се антиоксиданти, които могат да засилят метаболизма и да увеличат изгарянето на мазнини.

Същият ефект се отнася и за матча – силно концентриран вид прахообразен зелен чай, който съдържа подобни полезни съставки като обикновения зелен чай.

2. Пу Ер чай

Чаят Пу Ер е вид китайски черен чай, който е ферментирал. Често се предлага след хранене и има земен аромат, който става все по-силен с напредването на времето на съхранение. Някои проучвания показват, че този вид чай може да понижи кръвната захар и кръвните триглицериди. Също така има резултати, които сочат, че чаят пу ер може да помогне за загубата на тегло.

Пу Ер

Снимка: iStock

В едно проучване на 70 мъже са били дадени или капсула екстракт от чай пуер, или плацебо. След три месеца тези, които приемат капсулата пуер чай, са загубили приблизително 1 кг повече от групата на плацебо. Текущите изследвания са ограничени до екстракт от чай пуер, така че са необходими повече изследвания, за да се види дали същите ефекти се отнасят до пиенето му като чай.

3. Черен чай

Черният чай е вид чай, който е претърпял по-голямо окисление от другите видове, включително зелен, бял или улун. Окисляването е химическа реакция, която се случва, когато чаените листа са изложени на въздух. Това води до покафеняване, което причинява и характерния тъмен цвят на черния чай. Предлага се в много различни видове, включително популярни сортове като Earl Grey и английска закуска.

черен чай

Снимка: iStock

Няколко проучвания са установили, че черният чай може да бъде ефективен по отношение на контролиране на теглото. Според едно изследване, направено сред 11 души, пиенето на три чаши черен чай в продължение на три месеца значително увеличава загубата на тегло и намалява обиколката на талията.

Някои смятат, че потенциалният ефект на отслабване на черния чай може да се дължи на това, че е с високо съдържание на флавони – вид растителни пигменти с антиоксидантни свойства. Установено е, че хората с по-висок прием на флавони от храни или напитки имат по-нисък индекс на телесна мазнина.

4. Улун чай

Чаят улун е традиционен китайски чай, който е между зеления и черния чай по отношение на окисляването и цвета. Често се описва със силен плодов аромат и уникален вкус, като тези характеристики могат да варират в зависимост от нивото на окисление.

Няколко проучвания показват, че чаят улун може да помогне за намаляване на теглото, като ускорява метаболизма и изгаря по-бързо мазнините. В едно проучване 102 души с наднормено тегло или затлъстяване пили чай улун всеки ден в продължение на шест седмици, което може да е помогнало за намаляване както на телесното тегло, така и на телесните мазнини. Изследователите смятат, че чаят прави това чрез подобряване на метаболизма и намаляване на мазнините в организма.

Улун чай

Снимка: iStock

Друго малко проучване дава на мъжете или вода, или чай за тридневен период, измервайки метаболизма им. В сравнение с водата, чаят улун увеличава енергийните разходи с 2,9%, еквивалентно на изгарянето на допълнителни 281 калории на ден.

5. Бял чай

Белият чай се откроява сред другите видове чай, тъй като се обработва минимално и се събира докато чаеното растение все още е младо. Той има отличителен вкус – фин, деликатен и леко сладък. Ползите от белия чай са добре проучени и варират от подобряване на здравето на устната кухина до унищожаване на ракови клетки в някои проучвания с епруветки.

чай, жена,

Снимка: iStock

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, белият чай също може да помогне, когато става въпрос за отслабване и телесни мазнини. Проучванията показват, че белият и зеленият чай имат сравними количества катехини, които могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло.

Освен това, едно изследване в епруветка показало, че екстрактът от бял чай увеличава разграждането на мастните клетки, като същевременно предотвратява образуването на нови.

6. Билков чай

Билковите чайове включват накисването на билки, подправки и плодове в гореща вода. Те се различават от традиционните чайове, тъй като обикновено не съдържат кофеин и не се правят от листата на Camellia sinesis. Популярните сортове билков чай включват чай от ройбос, чай от джинджифил, чай от шипка и чай от хибискус.

чай, мед,

Снимка: Pixabay

Въпреки че съставките и съдържанието на билковите чайове могат да се различават значително, някои проучвания са установили, че те също могат да помогнат за намаляване на теглото и загубата на мазнини.

Автор - снимка
Автор на статията:
Дарена Найденова

КоментариКоментари