IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Време е за фитнес: Треньорът на Никол Шерцингер с ценни съвети

10 ноември 2020 16 30

Паоло Мацити разкрива какво прави тя, за да поддържа форма

БГНЕС

Никол Шерцингер е на 42, но има тяло на 30-годишна, заради което всяка жена би ѝ завидяла. Излизайки на сцената – с колежките си от Pussycat Dolls или като жури във формата „Маскираният певец“, тя винаги е с перфектен външен вид. Зад него обаче стоят усилията на много стилисти, гримьори и коафьори. Въпреки това, не може да отречем, че ежедневните ѝ тренировки с Том Евънс също имат заслуга за това тя да изглежда по-млада и да има стегнат корем.

Известната певица, която наскоро отпразнува една година щастлива любов, вдъхновява много жени по целия свят със своите постове в социалните мрежи, в които показва как спортува. Хиляди се опитват да правят нейните упражнения, за да отслабнат и стегнат тялото си, но според личния ѝ треньор, всеки е различен и не може да очаква, че онова, което работи при Никол, ще бъде ефикасно и при него.

Според инструктора Паоло Мацити, с който тренират Шерцингер и други известни личности, всеки от нас трябва да намери упражненията и хранителния режим, които са подходящи за неговите възможности и физическа структура.

Трябва ли да тренираме като Никол Шерцингер, за да поддържаме форма?

„Тя тренира цял живот. Тя има определен тип тяло. Бих казал – просто бъдете здрави. Не се опитвайте да се сравнявате с някой друг. Най-добрата форма за теб може да е изключително различна за Никол“, коментира той.

Мацити обяснява още, че режимът на Никол Шерцингер постоянно се променя, като с течение на времето тя си поставя различни цели и предизвикателства.

„Тя е изключително атлетична. Иска тренировките да са предизвикателство – не само физически, но и психически“, казва още инструкторът на певицата, която не обича да прави множество повторения, а предпочита да опитва нови неща, с които да поддържа своята форма.

На какво набляга Шерцингер, за да има стегнато тяло? 

Паоло Мацити споделя серия от видеа, с които разкрива какви са ежедневните тренировки на бившата приятелка на Григор Димитров, която вече го забрави и заедно с новата си любов се поти здраво в залата. А съвместните им усилия им се отплащат.

HIIT тренировките са основен стълб в програмата на Шерцингер. Кратки, но с висока интензивност, те са напълно достатъчни за деня, за да може човек да се раздвижи и да изгори малко калории. Така например Никол бяга от 5 до 10 минути, само за да загрее. След това тя продължава с упражнения на постелката като планкове и други.

Клякания с въже или дъмбели може да е следващото нещо в изтощителната тренировка на певицата, което тя прави без никакви усилия. Понякога може да направи по 12 повторения от всяко. После може да направи други упражнения с тежести или напади.

Инструкторът е категоричен, че с всяка изминала тренировка сложността на тренировките трябва да се увеличава, като почивките между отделните упражнения и пиенето на много вода са много важни.

Мацити съветва начинаещите да не бързат с твърде многото тежести, а да започнат с упражнения с по-ниска интензивност, като постепенно я увеличават.

Трениране по двойки – по-мотивиращо, но и по-трудно

Треньорът на Никол Шерцингер разкрива, че с удоволствие изготвил програма и за Том Евънс - гаджето на певицата. Но когато двамата поискали да тренират заедно, той се затруднил, защото всеки от тях има различни цели и потребности. Докато 35-годишният ръгбист и музикант иска да натрупа повече мускулна маса и вдига тежести, неговата приятелка има съвсем различна рутина във фитнеса.

Що се отнася до яденето, нещата при двамата също са различни. И като говорим за хранене, Мацити посочва, че диетата с по-здравословни продукти е за предпочитане, отколкото силно ограничаващият режим.

Омлет или овесени ядки сутрин, последвани от салата със сьомга за обяд. Това следва често Шерцингер, похапвайки през една част от деня. После тя трябва да наблегне на още протеини като пилешко месо, риба със зеленчуци и други.

От време на време тялото има нужда от вредни храни като пица и сладолед, но след това спортуващият трябва да се върне към режима си. „Не искам клиентите ми да се чувстват изключително ограничени в живота си... Искам просто това да им стане като начин на живот, който да поддържат“, обяснява инструкторът.

Паоло Мацити е категоричен, че стига да иска, човек може да води здравословен начин на живот. А за да поддържа своята форма и да постига целите си в залата, те трябва да са реалистични. В противен случай той лесно може да загуби мотивация, да се откаже и да се върне към неконтролируемото тъпчене и обездвижване, които са пагубни за фигурата му.

Автор - снимка
Автор на статията:
Ваня Гъркова

КоментариКоментари