Витамин Е е мастноразтворим витамин, който се съдържа в храни като авокадо, слънчогледово олио и червени чушки. Когато се консумира през устата, той има много предимства, включително забавяне на процеса на стареене на клетките, засилване на имунната система и намаляване на предменструалните болки.

Но за кожата основната сила на витамин Е са антиоксидантните му свойства. Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, които са нестабилни молекули, състаряващи кожата и увреждащи клетките. Въпреки че има много доказани ползи от витамин Е за здравето на кожата, има и някои митове, за които липсват доказателства.

Ето какво трябва да знаете:

Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да предотврати увреждането на кожата от слънцето и да облекчи екземата.

1. Намалява признаците на стареене

Свободните радикали са навсякъде. Те могат да се образуват от слънчевата светлина, замърсяването, цигарения дим и огромен брой други източници. Те се появяват естествено и в телата ни. Тези нестабилни молекули могат да увредят колагена и гликозаминогликаните – две вещества, които поддържат кожата ви гладка, стегната и овлажнена.

Снимка: iStock

Тъй като витамин Е е силен антиоксидант, той може да се бори с ефекта на свободните радикали върху кожата ви и да я предпази от видимите признаци на стареене, причинени от тези увреждащи молекули.

Как да го използвате: Можете да използвате витамин Е локално. Той се предлага като съставка на кремове, масла или серуми.

2. Помага при слънчево изгаряне

Свободните радикали от слънцето могат да доведат до разграждане на колаген и еластин в кожата, което може да предизвика признаци на стареене като фини линии и бръчки. Тъй като витамин Е има антиоксидантни свойства, той може да помогне в борбата с признаците на увреждане от слънцето.

Освен това е доказано, че витамин Е в комбинация с витамин С в локални формули като кремове или серуми, предотвратява краткосрочни UV увреждания, както и хронични UV фотоувреждания като поява на тъмни петна.

Снимка: iStock

Как да го използвате: За да използвате витамин Е за борба с уврежданията от слънцето, прилагайте го локално чрез кремове, масла или серуми. Въпреки че е в състояние да предотврати увреждането от ултравиолетови лъчи, витамин Е не може да замени слънцезащитните продукти.

3. Облекчава екземата

Проучване от 2015 година установява, че приемането на добавки с витамин Е от 260 mg/ден в продължение на четири месеца е по-ефективно при лечение на симптоми на екзема, включително сърбеж и лезии. Необходими са обаче по-задълбочени изследвания преди здравните специалисти да обмислят предписването на добавка с витамин Е за лечение на екзема.

Как да го използвате: За да използвате витамин Е срещу екзема, помислете за приемането му през устата чрез добавка. Трябва обаче да се консултирате с вашия лекар преди да започнете каквито и да било добавки, тъй като витамин Е може да се натрупа в организма до опасни количества, ако приемът ви е твърде висок.

4. Помага при псориазис

Проучванията показват, че витамин Е може да бъде полезен при псориазис, но те не са разглеждали съставката самостоятелно.

Едно изследване от 2009 година разглежда добавките на коензим Q10, витамин Е и селен при пациенти с тежък псориазис. Проучването установило, че оксидативният стрес е намален и клиничните състояния на псориазис са подобрени при пациенти, които са приемали добавките в сравнение с тези, които са приемали плацебо.

Снимка: iStock

Как да го използвате: Трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърди ефикасността на използването на витамин Е самостоятелно, но за да го използвате срещу псориазис, може да го приемате под формата на добавки. Отново е задължително да се консултирате с вашия лекар преди да се подложите на такова лечение.

Митове за витамин Е

Има и много необосновани твърдения за това как витамин Е влияе върху кожата:

1. Намалява белезите

Някои хора вярват, че витамин Е може да помогне за намаляване на белезите от рани и акне. Изследванията обаче показват, че локалното приложение на витамин Е върху белезите не променя външния им вид и всъщност може да доведе до контактен дерматит.

2. Стрии

Има анекдотични доказателства, че локалният витамин Е може да помогне за предотвратяване или намаляване на появата на стрии. Проучванията обаче не подкрепят това твърдение. Според Американската дерматологична асоциация, домашните лекарства като витамин Е не са ефикасни срещу появата на стрии.

3. Предотвратява рак на кожата

Антиоксидантните свойства на витамин Е биха могли да го направят полезен за профилактика на рака на кожата. Изследванията в подкрепа на това твърдение обаче са слаби и най-добре е да използвате доказани средства за предотвратяване рака на кожата, както и винаги да нанасяте слънцезащитен крем преди да излезете.

Рискове от приема на витамин Е

Витамин Е не е за всеки. Експертите казват, че пациентите с чувствителна кожа могат да имат негативни реакции към използването му. Освен това тези с кожа, склонна към екзема, може също да изпитат проблеми при локалното му нанасяне. Затова, ако страдате от подобно състояние, най-добре е да приемате витамин Е през устата.

Снимка: iStock

Трябва да бъдете предпазливи и като взимате добавки. Прекомерният прием на витамин Е може да причини странични ефекти като гадене, повръщане, диария, умора, слабост и главоболие. Освен това той намалява съсирването на кръвта, така че може да увеличи риска от кървене или синини. Определено трябва да избягвате приема на витамин Е преди медицински процедури.