Грижа за кожата над 30: 8 стъпки, които да следвате

Виждате каталог за козметика пред вас. Взимате го и разлиствате страница по страница, за да си изберете червило или парфюм, но изведнъж виждате кремовете против стареене. Прескачате този, на който пише 30+, но изведнъж се сещате, че сте минали тази възраст. Ужасявате се от факта, че вече имате нужда от подобни продукти в грижата за кожата и бръчките и фините линии „чукат“ на вратата ви. Всъщност, все още може да забавите появата им, ако вземете необходимите мерки. 

След 30 години производството на колаген в кожата започва да се понижава. Отделно UV лъчите, подлагането на диети и използването на неправилна козметика, могат да доведат до отпускане и набръчкване на кожата. Ако искате да промените това, трябва да следвате следните стъпки: 

^IStock

1. Научете от какво има нужда вашата кожа

От 20 до 30 би трябвало да сте изпробвали какви ли не марки и продукти, за да установите кои са най-подходящи за вашата кожа. В случай, че до момента не сте полагали достатъчно грижи за лицето си, време е да се стегнете и да промените вашата рутина, за да изглеждате по-млади.

Може да наваксате, като научите от какво точно има нужда кожата ви и ѝ го давате ежедневно. Това означава да имате в несесера си качествено почистващо средство, овлажнител и слънцезащитен крем за лятото, без който не бива да излизате навън. Те трябва да са съобразени с вашия тип кожа, а не толкова с ценовите ви предпочитания. 

2. Не пренебрегвайте пигментацията 

След 30 години по кожата, особено по лицето, се появяват досадните тъмни петна, които се дължат на количеството мелатонин, което има в кожата. По носа, челото, скулите... Те не носят риск за вашето здраве, но някои от тях може да се дължат на увреждане от слънцето и да не са безобидните лунички. Ето защо е необходимо да ги наблюдавате внимателно. 

„Около 35-годишна възраст винаги съветвам пациентите си да добавят антиоксиданти като витамин С сутрин“, обяснява д-р Зеновия Габриел. По думите на дерматолога, много често при жените се получава хиперпигментация, която се дължи най-вече на хормонални проблеми. 

^IStock

3. Приемайте добавки 

Един от начините, с които може да забавите стареенето на кожата, е да се уверите, че тялото ви получава достатъчно вещества, които намаляват възпалението, предпазват от слънчевите лъчи и насърчават регенерацията на кожата. Те имат способността да неутрализират оксидативния стрес и всички агресори, попадащи в нея от околната среда. 

Приемът на хранителната добавка никотинамид рибозид, който е форма на витамин В3, поддържа клетъчната енергия и подмладява кожата. Много изследвания показват, че тя е мощен антиоксидант, който се бори с появата на бръчки и фини линии. 

4. Спрете цигарите 

Тютюнопушенето се отразява зле на вашето здраве и влияе отрицателно на текстурата на кожата ви. Пушачите винаги си личат по лицето – изглеждат доста по-стари за възрастта си. Ако преди 40 успеете да спрете цигарите, ще се чувствате много по-добре и лицето ви постепенно ще придобие по-свеж и младежки вид. 

^IStock

5. Променете хранителните си навици 

До 30 всеки прави какво ли не – подлага се на драстични диети или обратното – яде каквото му падне, защото не се притеснява за килограмите и начина, по който изглежда в огледалото. Но с минаването на годините постепенно започва да се замисля за своята визия. А начинът на хранене има важна роля за това. 

За да бъдете по-здрави и да имате по-хубава кожа, се хранете балансирано, приемайте повече пресни плодове и зеленчуци. В доматите, спанака, нар, както и някои по-мазни риби, има ликопен, витамин С и омега-3 мастни киселини, които правят чудеса.  Всички тези хранителни вещества помагат в борбата със свободните радикали, оксидативния стрес и възпалението, породени от излагането на вредните UV лъчи.

За да имате чиста кожа и да не се притеснявате от запушени пори и акне, сведете до минимум приема на преработени храни и най-вече захарта. Консумацията на сладко може да доведе до разграждането на колагена в кожата, който поддържа нейната еластичност. Това ускорява процесите на стареене. 

6. Редовно ексфолирайте 

Много жени пренебрегват тази част от грижата за кожата. Така те оставят мъртвите клетки да се натрупват и предизвикват възпаление и пъпки. Много изследвания доказват, че редовното ексфолиране над 30-годишна възраст насърчава деленето на клетките и подмладява кожата. Също така подобрява производството на колаген. 

Ако до момента нямате предпочитан от вас ексфолиращ продукт, се спрете на такъв с нежна формула, без парабени, който да не дразни кожата. Избягвайте по-груби съставки като микротопчета и други „драскащи“ частици, които водят до зачервяване. 

^IStock

7. Грижете се за бариерната функция на кожата

Кожната бариера е от съществено значение за здравето на вашата кожа. Хиалуроновата киселина, еластинът и колагенът в нея намаляват след 30 и се налага да си ги набавяме допълнително. Затова използването на масло за почистване на лице е правилната стъпка в рутинната грижа. 

Маслата едновременно почистват кожата от замърсяванията, ексфолират и същевременно подхранват клетките с полезни вещества. Те задържат влагата и омекотяват, което е идеално условие за поддържане на бариерната функция и баланса на pH. Освен това са идеалното средство при суха и люспеща се кожа. 

Арганово, кокосово, масло от гроздови семки, са най-широко разпространените. Техните съставки са поносими от всички типове кожа. Все пак, преди да се нанесат на лицето, може да се тестват на малка площ от кожата. 

^IStock

8. Серум – най-добрият ви приятел 

Преди 30 едва ли сте знаели какво е серум, но няколко години след това е добре да започнете да го използвате. Той ще стане най-добрият ви приятел в грижата за вашата кожа, защото съдържа активни съставки. Те са изключително дребни и проникват лесно в кожата, укрепват клетъчните стени и подобряват хидратацията. Действат положително при изтощена и „стресирана“ от външно въздействие кожа. 

Най-добрия вариант е да потърсите серум, който е ефикасен както при мазна, така и склонна към дехидратация кожа, защото над 30-годишна възраст тези проблеми се срещат най-често при жените. Те трябва да съдържат съставки на растителна основа, които успокояват, изглаждат и освежават сухата кожа.