Най-прекрасното време от годината е изпълнено с радост и празнуване – за повечето от нас. Въпреки това, има много хора, които изпитват противоположния набор от емоции по време на празничния сезон. Ако сте човек, който преминава през загуба, трудна семейна динамика, разбито сърце или прекарване на празниците сам, това може да бъде грубо напомняне за това, което пропускате.

Колкото и изолиращо да се чувствате, когато сте заобиколени от хора, които са във весело настроение, не сте сами в трудната ситуация. Празничните депресии могат да започнат още на 1 ноември за много хора. Но бъдете сигурни, че все още е възможно да се насладите на веселия сезон с помощта на няколко стратегии за подобряване на настроението и елиминиране на депресията.

Шест начина да се радвате на празниците при наличието на депресия

1. Не се сравнявайте с другите

Сравняването с другите никога не е добра идея – онлайн или в реалния живот. Не забравяйте, че сравнението е крадецът на радостта, така че полагането на съзнателно усилие да избегнете този процес ще ви помогне много. Ако усетите, че се чувствате тъжни или завистливи, че нямате това, което другите имат през празничния сезон, отдръпнете се за няколко дни. Това може да включва отказване да присъствате на партита, където всичките ви приятели са с половинки, или просто да излезете от социалните мрежи за определено време.

2. Започнете нова традиция

Традициите не трябва да са едни и същи всяка година. Може да започнете нова когато си поискате и да включите в нея каквото си поискате. Празниците са идеалното време да дадете старт на нещо ново, което ще ви накара да се усмихнете и да забравите за проблемите си поне за определен период.

Снимка: iStock

Между избора на нова традиция, планирането ѝ и включването на други хора в нея, може да се забавлявате повече, отколкото сте си представяли. Така ще отвлечете вниманието си от всяка тъга, която може да изпитвате. Има безброй много традиции, които можете да започнете с членове от семейството, приятели, вашата половинка или пък напълно самостоятелно. Може да създадете празничен литературен клуб, да си направите филмов маратон или пък да приготвите вкусни бисквити у дома.

3. Дарете

Проучванията показват, че даренията може да подобрят вашето физическо и психическо здраве, а по време на празниците имаме различни възможности за доброволческа дейност, в която може съвсем спокойно да се включите. Може да се присъедините към местната кухня за приготвяне на топли ястия за хора в неравностойно положение, да дарите хранителни стоки на възрастни хора или пък да раздадете подаръци в местния дом за деца. Изберете кой обществен проект или организация ви харесва и насочете вниманието си към това да промените живота на други хора. Може дори да го превърнете в ежегодна традиция.

4. Планирайте нещо, което да очаквате с нетърпение

Ако единственото нещо, което очаквате с нетърпение, е първият ден, в който се връщате на работа, считайте това за вашия знак, че трябва да промените живота си и да го направите много по-вълнуващ от сега. Дали искате да планирате нещо по време на празничния период или след него, зависи от вас, но наличието на нещо, за което се вълнувате, определено ще повиши настроението ви.

5. Поставете граници

Поставянето на граници може да ви помогне да се справите с евентуална по-нататъшна тъга и стрес през празничния сезон. За да направите това, започнете с идентифицирането на вашите нужди и/или всякакви фактори, които могат да причинят неприятности в ежедневието ви, и създайте план, за да ги елиминирате от живота.

Снимка: iStock

Ако например наскоро сте преживели раздяла и не искате да разказвате за нея с подробности, кажете в прав текст на хората около вас, че тази тема не е за обсъждане. Решете какви трябва да бъдат вашите граници и ги кажете ясно, за да предотвратите навлизането в по-дълбока тъга.

Как домашните любимци подобряват психическото здраве

Хатха йога – 4 начина, по които подобрява физическото и психическото здраве

Как да разберете, че детето ви страда от психични проблеми?

6. Потърсете помощ

Една подкрепяща система е от решаващо значение, независимо кое време на годината е или как се чувствате, но е особено полезна, когато се чувствате най-зле. Уверете се, че имате човек, с когото се чувствате комфортно да говорите за всичко. Това може да е член от семейството, най-добрият ви приятел или специалист по психично здраве. Разчитайте на него през цялата година, особено през празничния сезон. Ако най-близките ви хора не знаят, че имате нужда от допълнителна подкрепа в този момент, помислете дали да им разкажете какво преживявате, за да могат да бъдат до вас.

За още съвети за здраве и красота последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook.