Планът 30/30 – да започнем да тичаме
Планът се състои от 30 минутни упражнения за първите 30 дена
-
Стопяваща мазнините гимнастика за сърдечния ритъм
Включете тези забавни аеробни упражнения във вашата тренировъчна програма
-
Тае-бо – силовата аеробика на звездите
Тае-бо е аеробиката на звездите – Памела Андерсън, Дженифър Анистън, Мадона... – всички те се занимават активно с тае-бо
-
Значението на облеклото при бягане, ходене и каране на колело
По принцип, когато става дума за бягане, ходене или каране на колело на облеклото се отдава по-малко значение, отколкото на обувките
-
Програма за бягане за начинаещи с антистресов ефект
Тези програми са предназначени за хора, които никога не са бягали
-
Аеробна и анаеробна активност
Аеробното трениране означава, че в мускулите се извършва горене на вещества, които се превръщат в енергия и дават на тялото достатъчно такава, за да може то да издържа на по-дълготрайно напрежение
-
Програма за 5 км за напреднали
Включва бягане тип джогинг, бягане за издръжливост, интервално бягане и анаеробно “гранично” бягане
-
Програма за 5 км.за начинаещи
Програмата включва бягане тип джогинг* и бягане за издръжливост**.
-
Тренировъчни програми за състезания – джогинг, анаеробно бягане
Тук ще намерите няколко програми, които можете да използвате, ако искате да тренирате за състезание, като например някой маратон за аматьори, каквито се организират понякога
-
Тренировъчна програма за маратон
Програмата се състои от бягания по няколко пъти на седмица, като периодично трябва да има няколко по-бързи и дълги бягания
