Отслабването или по-здравословният начин на живот са цели номер едно за много хора. Дори и да са ги постигнали през 2020 г., някои признават, че все още имат отпуснато коремче и им е трудно да се отърват завинаги от коремните мазнини. Все пак, не е невъзможно, ако имат воля и следват инструкциите на специалист за хранене и тренировки.
Има много известни личности, които през последните месеци се преобразиха, като отслабнаха драстично. Освен певицата Адел и актрисата Ребъл Уилсън, за която 2020-а може да бъде определена като „Година на здравето“, има други популярни дами, които са над 40-годишна възраст, но изглеждат доста по-младолики. А това се дължи не само на добри гени, а и на усилена работа във фитнеса. Те често качват снимки в спортно облекло и се хвалят с плоските си кореми. Освен това, понякога споделят своя режим, за да мотивират последователите си да бъдат по-активни.
5 звезди разкриват своите фитнес тайни за стегнат корем
Тези звезди говорят открито за своя тренировъчен режим, а най-добрите фитнес инструктори и диетолози в Холивуд посочват детайли какви са предимствата му.
1. Дженифър Лопес
Латино дивата чукна 51 през 2020-а, но има доста стегнато тяло и често я виждаме с прилепнало фитнес облекло, на излизане или отиване към залата. Тя често тренира в компанията на своя годеник Алекс Родригес, а наскоро качи гола снимка, с която само доказа, че за нея възрастта е просто някакво число.
Ежедневни тренировки със сигурност се крият зад плоския корем на Джей Ло, но и храненето ѝ има значение. Тя споделя пред списание People преди няколко години, че винаги планира как да се храни, когато започва нов вид упражнения с конкретна цел. Ето защо закусва само плодове и зеленчуци.
10-дневна нисковъглехидратна диета, в която няма и захар, е друго нещо, на което се дължи фигурата ѝ.
Какво казва експертът: Въпреки че спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати не може да бъде дългосрочно, всеки може да се подложи на нея за по-кратък период от време. Това посочва фитнес инструкторът Тадео Арнолд. Той съветва хората да имат три хранения и малки закуски между тях, за да поддържат плосък корем и да имат балансирано тегло.
2. Шер
Певицата е на 74 години, като кожата ѝ е отпусната, но все пак не можем да кажем, че тялото ѝ е на баба на тази възраст. Тя продължава да спортува, за да поддържа своята форма.
Певицата споделя пред списание Hello!, че тренира пет дни в седмицата.
Какво казва експертът: Въпреки че може да установите, че нямате достатъчно енергия както преди години, да имате стабилен график за тренировки като Шер, е от решаващо значение за фигурата. Ако сте последователни като изпълнителката, ще се чувствате по-млади и и жизнени, разкрива още треньорът на знаменитости Тадео Арнолд.
„Планирайте тренировките си, а и се срещнете с личния си лекар, за да ги обсъдите“, допълва той, като изтъква, че Шер дължи плоския си корем на изградената рутина с времето.
3. Хали Бери
Актрисата също попада в графата „Неостаряващи звезди“. А що се отнася до нейните тренировки, едва ли ще я стигнете, защото тя прави нещо всеки ден. Виждали сме я във видеа в Instagram, в които се справя отлично с тежестите.
Бери тренира пет дни в седмицата с инструктор, редувайки йога, бокс, кардио и силови тренировки. Освен това държи много на съня, с което има плочки на корема и стегнато тяло.
Какво казва експертът: За да поддържате нивата на кортизола (хормон на стреса) ниски и да позволите на тялото си да изгаря мазнините, трябва да спите от шест до осем часа всяка нощ, казва още специалистът, тренирал много звезди.
„Това е оптималното време, в което тялото ще изгори най-много мазнини и ще се рестартира напълно“, обяснява Арнолд.
4. Ева Лонгория
Актрисата с мексикански произход често качва свои снимки по бански. Дори и след своята бременност, която бе след 40-годишна възраст, тя има има плосък корем. В свои интервюта тя посочва, че дължи това на начина, по който се храни – без захар.
Ева Лонгория обяснява пред Glamour, че когато понапълняла, а трябвало да се подготви за важна роля, тя спряла да яде захар в продължение на три месеца, като намалила до минимум и въглехидратите. Така в менюто ѝ не присъствали тестени изделия, десерти, ориз, картофи и основните вредни пържени храни. За сметка на това тя наблегнала на зеленчуци като броколи, спанак, брюкселско зеле, като приемала по малко естествени захари под формата на плодове и прясно изцедени сокове.
Какво казва експертът: Диетата без захар не се свързва с вижданията на специалистите по хранене за здравословен и балансиран начин на живот, но ограничаването на някои храни чрез нея, може да доведе до сваляне на няколко килограма и прочистване. Според Ейми Шапиро, само след месец, в който не ядете сладки, най-вече преработени храни, ще имате стегнат корем. А за да го запазите, трябва да си помогнете с малко упражнения за тази част на тялото.
Специалистът обяснява, че едно бонбонче може да ви даде енергия, но чрез него ще съхраните и повече мазнини в коремната област. Повишеният прием на захар също може да доведе до по-високи нива на кортизол. „За да ги намалите, спрете или ограничете захарта“, съветва тя.
5. Ева Мендес
Американската актриса, която гони 47 години, се е отдала на семейството и скоро не се е снимала в киното. Въпреки че е предимно домакиня и се грижи за своя съпруг и децата, тя не спира да поддържа формата си. Според информация на Shape, тя е почитателка на 5-факторната диета – консумиране на храна по пет пъти на ден, при това с пет основни съставки. Обикновено тя я спазва от 5 до 7 дни, с което се пречиства.
Какво казва експертът: Въпреки че добавянето на едно допълнително хранене на ден може да изглежда като грешен ход в отслабването, Мендес успява да стегне корема си по този начин. Освен това така тя предотвратява преяждане, което води до покачване на килограми.
Диетологът обяснява, че петте хранения за деня са в малко количество, като поддържат баланса на кръвната захар. Това не води нито до глад, нито до желание за прекомерно похапване, при което се получава подуване на корема.
САЩ търсят живот на Марс – какво крие Червената планета? 
Разполагането на войски от Тръмп струва над $340 млн. на САЩ 
Късна емисия 
Добавки, които причиняват храносмилателни проблеми 
Неизвестна болест унищожава морските таралежи от вида Diadema africanum 
Hungry Hippo: Rocket Lab тества ракета Neutron (снимки) 
Китай пуска най-големия в света суперкомпютър с изкуствен интелект 
Открит е енергиен източник, който може да захранва цялата планета 
Хьогмо каза какво го прави щастлив и се размечта за продължаване напред в Лига Европа 
Датчани са на върха в Лига Европа, вижте резултатите 
3:3! Лудогорец и ПАОК разделиха точките след мощна голова престрелка 
Лудогорец - ПАОК 3:3 
Традиционна капама за Коледа 
Дневен хороскоп за 12 декември, петък 
Изключително начало на 2026 за 4 зодии 
Съветите на Петър Дънов при високо кръвно налягане 
Как стресът влияе на качеството на съня и как да го намалим преди лягане? 
Функцията на сълзите и различават ли се те при тъга и щастие 
На какво се дължат нарушенията в пубертета? 
Луличка – източник на алкалоиди, използва се като жлъчегонно и стомашни неразположения 
дава под наем, Гараж, паркомясто, 11 m2 София, Манастирски ливади Запад, 127.82 EUR 
дава под наем, Тристаен апартамент, 108 m2 София, Център, бул. Скобелев, 950 EUR 
дава под наем, Офис, 108 m2 София, Център, пл. Руски паметник, 950 EUR 
дава под наем, Офис, 85 m2 София, Стрелбище, 780 EUR 
Коментари
Остави коментар